21 C
Hanoi
Thứ Tư, 18/05/2022
spot_img
Trang chủKinh nghiệm giảm cân3 cách dùng đậu đen giảm cân nhanh sau 1 tuần

3 cách dùng đậu đen giảm cân nhanh sau 1 tuần

Đậu đen được biết đến là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng bài viết tìm hiểu về đậu đen giảm cân sau 1 tuần nhé.

3 cách dùng đậu đen giảm cân nhanh sau 1 tuần

Đậu đen có giảm cân không?

Đậu đen có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi:

  • Trong thành phần của đậu đen có chứa nhiều hoạt chất tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa năng lượng và tiêu mỡ thừa như albumin và anthocyanin.
  • Anthocyanins hoạt động như chất chống oxy hóa và kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể. Do đó, nước đậu đen có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu tiêu thụ đúng cách.
  • Nước đậu đen cũng chứa glutamine – một loại axit amin cung cấp tới 50% năng lượng sau bữa ăn – cũng như vô số muối khoáng và chất xơ. Những chất này giúp cơ thể luôn no lâu và không nạp năng lượng nhiều. Để hoạt động, cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dự trữ, do đó chất béo sẽ được đốt cháy dần dần để bạn trở lại thân hình thon gọn như mong muốn.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Cách dùng đậu đen giảm cân nhanh sau 1 tuần

Chè đậu đen

Chè đậu đen cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng món chè này có tác dụng giảm cân được chế biến khác với những món chè đậu đen thông thường.

Cách làm chè đậu đen giảm cân:

Bước 1: Ngâm đậu đen 3 tiếng trước khi nấu.

Bước 2: Vo sạch đậu đen với nước rồi đun sôi.

Bước 3: Sau khoảng 30 phút, khi đậu mềm, bạn vớt ra khỏi bếp, để nguội rồi mới dùng.

Khi muốn ăn chè đậu đen để giảm cân, bạn hãy nhớ một vài “bí quyết” như sau:

  • Tránh mở nắp hoặc khuấy đậu khi đang nấu.
  • Không thêm đường hoặc bất kỳ nước cốt dừa nào như chè thông thường.
  • Sử dụng trước mỗi bữa ăn 30 phút.

Đậu đen rang ngâm giấm

Cách chị em ngâm đậu đen với giấm để giảm cân không chỉ giúp giảm béo mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì cả hai nguyên liệu này đều có thể giúp bạn đào thải chất béo và độc tố ra bên ngoài. Do đó, uống nước đậu đen ngâm giấm để giảm cân sẽ giúp cải thiện toàn diện vóc dáng và làn da.

Cách làm đậu đen ngâm giấm giảm béo:

  • Bước 1: Sơ chế đậu đen xanh lòng và chọn loại giấm gạo đen Nhật Bản.
  • Bước 2: Rang đậu rồi để nguội.
  • Bước 3: Cho tất cả đậu vào lọ thủy tinh và đổ giấm vào.
  • Bước 4: Đậy kín nắp và để nơi khô ráo khoảng 3 – 5 ngày.

Cách sử dụng đậu đen với giấm để giảm cân:

Ngậm 2 – 3 thìa đậu đen trước bữa ăn 30 phút và nên sử dụng tốt nhất trong 1 tháng.

Cháo đậu đen giảm béo sau 1 tuần

Cháo đậu đen cực tốt cho sức khỏe

Sự kết hợp giữa cháo đậu đen và gạo lứt mang lại hiệu quả giảm cân. Công thức nấu cháo đậu đen theo tỉ lệ 1: 1 (1 bát đỗ đen, 1 bát gạo lứt). Hai nguyên liệu trên bạn rửa sạch sau đó cho vào nồi, đổ nước lọc vào, bắc lên bếp đun nhỏ lửa.

Trong quá trình ăn cháo đậu đen giảm cân, vì có gạo lứt nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu. Vì vậy, thay vì cơm, bạn sẽ ăn một bát cháo gạo lứt và đậu đen trong mỗi bữa ăn, đồng thời bổ sung rau xanh, trái cây tươi và nước trái cây không đường để giúp ngày mới tràn đầy năng lượng.

Quan tâm: Uống loại nước nào để giảm cân toàn thân trong bốn tuần?

Lưu ý khi dùng đậu đen giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

Để giảm cân an toàn với đậu đen, bạn cần nhớ một số điều cơ bản sau:

  • Không nên dùng chè đậu đen và đồ uống vào buổi tối vì chúng có thể khiến bạn buồn ngủ.
  • Bạn có thể pha với nước đậu đen nguội và nước đậu đen nóng sẽ không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
  • Không nên lạm dụng uống nước/chè đậu đen liên tục mà nên bổ sung nước lọc thường xuyên để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Không dùng đường khi chế biến món chè, vì đường là nguyên nhân gây béo và mục đích của bạn là dùng đậu đen để giảm cân nên không được sử dụng đường.
  • Nếu bạn muốn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng và thân hình gợi cảm, hãy kết hợp chế độ ăn kiêng với các bài tập thể dục chuyên nghiệp.

Trên đây là cách dùng đậu đen giảm cân sau 1 tuần ai cũng thực hiện được tại nhà. Chúc bạn sẽ tìm được cách giảm cân phù hợp nhé.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật