Danh mục bài viết
- 1. Hỗ trợ giảm cân
- 2. Xương chắc khỏe
- 3. Tốt cho hệ tim mạch
- Vì sao giảm cân nên sử dụng protein?
- 5 thói quen khi uống giúp giảm mỡ bụng và chống lão hóa
- Uống nước chanh ấm giúp giảm cân và có nhiều lợi ích tuyệt vời
- 10 bài tập cực giảm mỡ toàn thân chỉ cần 10 phút mỗi ngày
- Giảm béo uống nhầm nước ép rau ngót sai cách dẫn đến ngộ độc
- Quá trình của Ann Wulff giảm 93kg
- Vì sao bạn cần nghỉ ngơi khi tập luyện?
Đậu nành là một trong những loại hạt được ưa chuộng để chế biến đồ uống, món ăn trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, nếu biết sử dụng điều độ, đậu nành sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
1. Hỗ trợ giảm cân
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc sử dụng đậu nành đúng cách là hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy đậu nành chứa nhiều protein, khi sử dụng đúng cách có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, giúp ngăn ngừa béo phì.
Ngoài ra, protein đậu nành cung cấp chất xơ và isoflavone mang lại vô số lợi ích cho quá trình chuyển hóa chất béo, giúp cơ thể giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.
Hoặc
2. Xương chắc khỏe
Ít ai biết rằng ăn đậu nành thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe của xương, bởi đậu nành rất giàu isoflavone – chất dinh dưỡng không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa loãng xương ở người lớn tuổi.
Ngoài ra, đậu nành còn chứa genistein, chất được chứng minh là làm tăng mật độ khoáng chất của xương ở phụ nữ sau mãn kinh, giúp xương chắc khỏe, đều đặn, vừa phải và ổn định hơn so với những người không thường xuyên tiêu thụ đậu nành.
3. Tốt cho hệ tim mạch
Khi sử dụng đậu nành đúng liều lượng, từ 50 gam đến 70 gam đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, tàu hũ… sẽ giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch. Nguyên nhân là do đậu nành nguyên hạt không chứa cholesterol, ít chất béo bão hòa, nhiều chất xơ rất tốt cho tim mạch.
Vì vậy, theo lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, hãy tăng cường bổ sung đậu nành hàng ngày trong bữa ăn để tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.