21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 13/08/2022
spot_img
Trang chủKinh nghiệm giảm cân4 cách để bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn

4 cách để bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn

(GBHQ) Giảm cân là một việc rất khó đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm cao độ. Bài viết điểm qua 4 cách bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn mà bạn có thể áp dụng.

cách giảm cân
(Giambeohieuqua) – Cách để bắt đầu với giảm cân hiệu quả

1. Thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống

Khi mới bắt đầu giảm cân, bạn không nên cắt giảm tinh bột mà nên giảm từ từ và tăng lượng rau xanh trong khẩu phần ăn.

Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều loại vitamin và chất xơ, có tác dụng tăng cường đào thải chất béo, cholesterol và giảm lipid máu. Ngoài ra, rau xanh chứa ít calo và giàu chất xơ, ăn lâu sẽ sinh ra cảm giác no và giảm lượng thức ăn hấp thụ, từ đó giảm cân hiệu quả.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Ăn các bữa nhỏ, thường xuyên cung cấp cùng một lượng calo như ba bữa chính, nhưng giúp giảm cảm giác đói, vì vậy bạn sẽ hạn chế tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh hơn.

Ăn nhiều bữa nhỏ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân. Theo thời gian, quá trình trao đổi chất của bạn bị chậm lại, gây khó khăn cho việc giảm cân. Do đó, ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Quan tâm: Chocolate giảm cân hiệu quả

3. Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nhiều cốc nước trong ngày, vì uống nước giúp cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tùy theo cân nặng mà bạn sẽ uống một lượng nước nhất định trong ngày.

Uống đủ nước giúp bạn đủ nước và loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Thêm vào đó, nó sẽ khiến bạn đói lâu hơn.

4. Bài tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục rất hữu ích để giảm cân và giữ dáng. Hoạt động thể chất làm tăng sự trao đổi chất và lượng calo đốt cháy hàng ngày.

Thời gian đầu, hãy chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, nhảy dây… để cơ thể quen dần với những hoạt động này. Lên kế hoạch cho mỗi lần tập luyện để kiểm soát tốt nhất cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn cần tránh tập luyện quá sức và chăm chỉ tập luyện trong lần tập đầu tiên vì điều này sẽ khiến bạn dễ nản lòng trong những lần tập tiếp theo.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật