21 C
Hanoi
Chủ Nhật, 27/11/2022
spot_img
Trang chủKinh nghiệm giảm cân4 loại trái cây giúp giảm cân và đẹp da, chống lão...

4 loại trái cây giúp giảm cân và đẹp da, chống lão hóa thần kỳ

(GBHQ) Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là “viên đạn thần kỳ” để chị em giảm cân, đẹp da và đẩy lùi lão hóa.

Trái cây rất tốt nhưng không phải loại nào cũng thích hợp để giảm cân và dưỡng da. Ăn sai cách thậm chí có thể gây phản tác dụng.

Ngoài ra, trái cây có xu hướng đi theo mùa, vì vậy việc chọn trái cây đúng mục đích mà vẫn đúng mùa không hề đơn giản. Dưới đây là bảng xếp hạng 4 loại trái cây mùa hè bạn nên ăn để đốt cháy chất béo, chống lão hóa và có làn da sáng mịn:

(Giambeohieuqua) – 4 loại trái cây giúp giảm cân và đẹp da, chống lão hóa

1. Quả táo

Táo không chỉ là loại “quả vàng” tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến là thực phẩm giảm cân, dưỡng da không thể thiếu của chị em phụ nữ. May mắn thay, ngày nay chúng ta có thể trồng hoặc mua táo quanh năm.

Một quả táo cỡ trung bình có 95 calo, không có kali hoặc chất béo, và 4,4 gam chất xơ. Tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Chất xơ hòa tan trong táo sẽ hòa tan trong nước trong dạ dày, giúp tăng cảm giác no và thỏa mãn sau bữa ăn. Cho phép bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn không cảm thấy mệt mỏi.

Đồng thời, táo còn chứa nhiều boron giúp tăng lượng estrogen giúp chị em có làn da đẹp hơn, tâm trạng thoải mái, đẩy lùi quá trình lão hóa. Nó cũng làm giảm nguy cơ loãng xương sớm, cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư, bảo vệ chống lại bệnh tim, hen suyễn, tiểu đường loại 2 và tăng cường chức năng phổi.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Bưởi

Nói đến các loại trái cây làm đẹp da, giảm cân thì không thể bỏ qua bưởi. Các chuyên gia cho rằng ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm mức insulin, một loại hormone lưu trữ chất béo có thể dẫn đến giảm cân. Vì nửa quả bưởi chỉ chứa 39 calo nên rất giàu chất xơ, nước, vitamin C, axit folic, vitamin A và kali.

Vì bưởi chứa nhiều nước nên cũng có thể giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn. Nó cũng chứa các enzym đốt cháy chất béo và được xếp vào loại siêu thực phẩm giảm cân. Ngoài ra, loại trái cây này cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, vì vậy nó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Ăn bưởi có thể thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh do chứa nhiều chất phytochemical. Bưởi còn giúp tăng sinh collagen cho da cho làn da sáng mịn. Các chất chống oxy hóa trong bưởi bảo vệ da khỏi ô nhiễm và tác hại của tia UV.

Quan tâm: Chế độ ăn kiêng bằng giấm táo có thực sự hiệu quả?

3. Quả đào

Ăn 100g đào chỉ tương đương 38 calo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất. Cụ thể, 100g đào này chứa 0,9g protein, 1,3g chất xơ, 0,7g muối, 7mg canxi, 20g phốt pho, 0,8mg sắt và caroten, riboflavin, niacin, vitamin C.

Tuy không chứa nhiều đường nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và đảm bảo dinh dưỡng. Đào chín cũng rất giàu axit hữu cơ và chất xơ, giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể diễn ra thuận lợi, đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đào cũng rất giàu vitamin A và giàu carotenoid nên sẽ giúp bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và đôi mắt.

4. Nho xanh

Chất resveratrol trong nho xanh đặc biệt tốt trong việc đốt cháy chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia phát hiện ra rằng resveratrol phá vỡ các tế bào mỡ nhanh hơn 2,46 lần so với bình thường.

Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong nho xanh giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Chúng cũng giúp giảm các đốm đen và nếp nhăn. Nho cũng chứa nhiều vitamin C và E có tác dụng làm sáng và trẻ hóa các tế bào da.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật