21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/2023
spot_img
Trang chủGiảm cânKinh nghiệm giảm cân5 món ăn không dầu mỡ lại khiến bạn béo "không phanh"

5 món ăn không dầu mỡ lại khiến bạn béo “không phanh”

(GBHQ) – Những thực phẩm dưới đây không chứa nhiều dầu mỡ hay nhiều chất béo nhưng lại chứa hàm lượng calo cực cao, nếu ăn với lượng nhiều dễ dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

5 món ăn nhiều calo khiến bạn béo phì
5 món ăn tuy không có nhiều giàu mỡ nhưng chứa nhiều calo khiến bạn béo phì

Rất nhiều người nói rằng họ sẽ giảm cân, nhưng không bao giờ làm điều đó. Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên nhẫn. Cũng có một số người rất chăm chỉ giảm béo nhưng không có kết quả.

Họ cảm thấy mình đã cố gắng rất nhiều nhưng cân nặng vẫn không giảm, hóa ra sai lầm bắt đầu từ cái miệng. Nhiều người khi giảm cân chỉ tập trung vào tập luyện mà quên ăn. Nhiều người tham ăn không kiểm soát được cái miệng của mình dẫn đến lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng nạp vào nên hiệu quả giảm cân không tốt.

Trên thực tế, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Bạn cũng cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm nạp vào cơ thể, tuy một số thực phẩm ít chất béo, không chứa nhiều chất béo nhưng lại chứa nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm không chứa dầu nhưng lại có lượng calo cao 

1. Trái cây có hàm lượng đường cao

Nhiều người nghĩ rằng cơm, bánh bao và thịt có nhiều calo. Trên thực tế, một số loại trái cây có lượng calo cao hơn nhiều.

Ví dụ, dưa hấu không có nhiều calo, 100 gram chỉ có 32 calo, 8 gram đường và 0,1 gram chất béo, nhưng bạn có chắc mình chỉ ăn 100 gram dưa hấu? Dưa hấu tươi mát và gây nghiện, vì vậy nhiều người ăn một nửa hoặc cả quả trong một lần. Một quả dưa hấu cũng nặng từ 1-2 kg.

Vì vậy, ăn một bữa dưa hấu có lượng calo cao hơn nhiều so với ăn một bát cơm hoặc một cái bánh bao. Ngoài dưa hấu, các loại trái cây như chuối, nhãn, lựu, đào, vải đều có lượng đường tương đối cao, ăn nhiều sẽ làm tăng calo.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Sữa chua có hương vị

Sữa chua nguyên chất thực ra ít calo nhưng lại có vị chua nên không phải ai cũng thích. Vì vậy, để cải thiện hương vị, một số nhà sản xuất sẽ thêm nhiều đường để làm cho nó ngọt hơn. Nhiều hộp sữa chua 100g chứa hơn 10g đường, hộp sữa chua 200ml chứa 20-30g đường.

Nếu uống 3 chai mỗi ngày, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 60-90 gam đường, và lượng đường khuyến nghị là 30-40 gam mỗi ngày. Vì vậy, nếu muốn không bị tăng cân, béo phì, bạn nên ăn nhiều sữa chua không đường hoặc sữa chua trắng.

3. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô có vị ngọt thơm ngon, là món ăn vặt giải khát được nhiều chị em đặc biệt thích ăn nhưng cũng chứa nhiều calo. Trái cây sấy khô thường cho rất nhiều đường, thậm chí có người còn cho thêm dầu và muối, rất giàu calo. Ví dụ, mận chua ngọt chứa 40 gam đường trên 100 gam và 144 calo.

Ăn trái cây khô như vậy có thể dễ dàng tiêu thụ quá nhiều calo. Trong trường hợp không tập thể dục, lượng calo này không thể được đốt cháy và kết thúc dưới dạng chất béo.

4. Bánh

Bánh ngọt là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nào là bánh mì, bánh quy… Vị ngọt, mềm hay giòn, ăn vào rất thích.

Nhưng bánh ngọt có hàm lượng calo cao. Lấy cookie làm ví dụ. Bánh quy soda mà nhiều người thích ăn trông không có dầu và ít chất béo. Nhưng có 76,2 gam đường và con số khổng lồ 408 calo trong 100 gam bánh quy. Các loại bánh quy khác như bánh quy sữa, bánh quy,… đều trên 400 calo.

Như bạn có thể thấy, hầu hết các loại bánh quy đều có không ít hơn 400 calo. Nếu ăn chúng thường xuyên, bạn sẽ không giảm cân mà ngược lại, bạn sẽ tăng cân rất nhanh.

Quan tâm: Làm thế nào để dân văn phòng có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả?

5. Đồ uống có ga, có đường

Một lon nước ngọt có đường 330ml hoặc 12oz thường chứa khoảng 35g đường, tương đương với khoảng 140 calo năng lượng và cung cấp rất ít giá trị dinh dưỡng khác.

Đó là 5 loại thực phẩm không chứa nhiều dầu cần lưu ý mỗi khi dùng mà vẫn khiến cơ thể béo lên. Hi vọng bài viết trên có thể phần nào giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật