21 C
Hanoi
Thứ Hai, 15/08/2022
spot_img
Trang chủKinh nghiệm giảm cân7 loại thực phẩm phá hủy mục tiêu giảm cân nhanh chóng

7 loại thực phẩm phá hủy mục tiêu giảm cân nhanh chóng

(GBHQ) Một số thực phẩm mùa hè có thể không tốt cho chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Mùa hè thường là một chuyến đi đến bãi biển, dạo chơi bên hồ bơi và thưởng thức tất cả các món ăn bạn có thể có trong các bữa tiệc nướng và dã ngoại. Vì vậy, hãy tìm ra những điều cần lưu ý trong bữa tiệc nướng tiếp theo của bạn để đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều.

1. Ngô

Không thêm ngô với thức ăn khác để hạn chế nạp thêm calo
(Giambeohieuqua) – Không thêm ngô với thức ăn khác để hạn chế nạp thêm calo

Chắc hẳn bạn chưa bao giờ nghĩ rằng những trái bắp này lại có thể gây hại cho vóc dáng của mình đến vậy. Xét cho cùng, ngô chỉ là một loại rau và về lý thuyết, nó không nên là loại thực phẩm gây mất ổn định chế độ ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, thật không may, một số người lại thích ăn ngô nướng với bơ, điều này cực kỳ bất lợi cho mục tiêu giảm cân của họ.

Tiến sĩ Lisa Young, tác giả của Last Full, Last Slim, giải thích: “Thông thường, thức ăn thừa tạo ra lượng calo không cần thiết.

Hãy chắc chắn rằng bạn tránh trộn ngô nướng với bơ để tránh món ăn này bổ sung quá nhiều calo vào bữa ăn hàng ngày của bạn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Bánh mì kẹp thịt nướng

Mùa hè là mùa dã ngoại, đồng nghĩa với việc ai cũng muốn trổ tài làm bánh mì kẹp thịt vì món ăn này rất dễ đóng gói. Tuy nhiên, các phụ kiện trong chiếc bánh mì kẹp thịt có thể gây hại nhiều hơn.

Tiến sĩ Young nói: “Thỉnh thoảng bạn ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt cũng được, nhưng nếu bạn ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt với nhiều tương cà… thì nó sẽ làm tăng thêm lượng calo không cần thiết,” Tiến sĩ Young nói.

Nghe có vẻ không thể, nhưng bạn thực sự có thể làm một chiếc bánh mì kẹp thịt phù hợp với người ăn kiêng trong mùa hè này. Với những nguyên liệu tốt cho sức khỏe, bạn có thể thưởng thức món bánh mì kẹp thịt yêu thích mà không lo tiêu thụ quá nhiều calo.

Quan tâm: 4 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa từ bên trong

3. Sinh tố socola với chuối, bơ đậu phộng và Granola

Mùa hè đầy trái cây và bạn có thể bị cám dỗ. Ngon nhưng nếu quên điều độ, những món ăn mùa hè này gây hại nhiều hơn lợi.

Tiến sĩ Yang cho biết: “Chúng ta có xu hướng coi sinh tố như một món ăn nhẹ mùa hè lành mạnh và ít calo. Chọn kích cỡ nhỏ, hạn chế nước trái cây, chọn trái cây và rau tươi hoặc đông lạnh, sữa ít chất béo hoặc nguồn gốc thực vật, và bỏ qua các chất bổ sung chất béo cao như bơ và các loại hạt. ”

4. Kem

Kem không tốt đối với giảm cân
(Giambeohieuqua) – Kem không tốt đối với giảm cân

Bất kỳ món ăn mát nào sẽ trông ngon và hấp dẫn khi nhiệt độ bắt đầu tăng cao. Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes nói: “Một nửa cốc kem có 150-300 calo và không thực sự khiến bạn no mà chỉ làm tăng thêm calo.

Biết loại kem nào cung cấp ít calo hơn sẽ tạo nên sự khác biệt.

5. Miếng bò hầm

Mặc dù một phần nhỏ thịt nạc đỏ có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng hầu hết có thể dễ dàng thêm một số chất béo bão hòa không cần thiết và một số protein, chắc chắn sẽ gây hại nhiều hơn những loại khác.

Bill Bradley, Giám đốc điều hành của Tổ chức Phong cách sống Địa Trung Hải cho biết: “Các bữa tiệc thịt nướng rất phổ biến vào mùa hè.

Hãy chắc chắn rằng bạn chọn những đường cắt nhỏ hơn để giảm tác động của nó đến mục tiêu giảm cân của bạn.

6. Salad khoai tây

Hayley Miller của Persona Nutrition cho biết: “Đây là món khoái khẩu của mùa hè nhưng lại rất dễ tăng cân. Và tăng khả năng bạn đang tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn đang đốt cháy. Nếu bạn là người thích ăn vặt, hãy thử làm món salad của riêng bạn và kiểm soát các thành phần. Món salad khoai tây mùa hè ít calo. ”

7. Salad trứng

Salad mayonnaise chứa nhiều calo. Katie Tomaschko, chuyên gia dinh dưỡng tại Sporting Smiles cho biết: “Thực phẩm giàu chất béo có xu hướng chứa nhiều calo hơn. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, điều quan trọng là phải tập thể dục điều độ. “

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật