21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/2023
spot_img
Trang chủGiảm cânKinh nghiệm giảm cân7 thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ nên chọn trong thực...

7 thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ nên chọn trong thực đơn hàng ngày

(GBHQ) Bệnh gan nhiễm mỡ nếu được phát hiện và điều trị sớm có thể chữa khỏi mà không ảnh hưởng nhiều đến chức năng gan, hạn chế biến chứng. Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc điều trị và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.

Thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ nên chọn vào thực đơn của mình
(Giambeohieuqua) – Thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ nên chọn vào thực đơn của mình

1. Nên uống cà phê không đường

Cà phê đen rất tốt cho người bị gan nhiễm mỡ.

Không pha thêm đường hoặc sữa, cà phê được chứng minh là một trong những cách cải thiện gan nhiễm mỡ hiệu quả.

Cà phê chứa nhiều cafein, sau khi vào cơ thể con người sẽ làm giảm nồng độ men gan bất thường và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh gan.

Thành phần zonulin trong cà phê có tác dụng làm giảm tính thẩm thấu của ruột, ngăn chặn sự xuất hiện của các tác nhân gây gan nhiễm mỡ, giúp bệnh không tiến triển sang giai đoạn nặng hơn. Đồng thời, một số hoạt chất trong cà phê còn có khả năng ngăn ngừa sẹo ở gan, giúp ngăn ngừa xơ gan.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Uống trà xanh thường xuyên giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Nước trà xanh còn giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả, đặc biệt là đối với bệnh nhân gan nhiễm mỡ không do rượu.

Lợi ích của trà xanh:

  • Ức chế sự hấp thụ chất béo.
  • Cải thiện hiệu quả của gan trong việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
  • Loại bỏ chất béo trong gan.

3. Tỏi

Tỏi là thực phẩm chứa nhiều allicin và các hợp chất lưu huỳnh có tác dụng ức chế quá trình tổng hợp cholesterol xấu và đào thải ra khỏi cơ thể.

Hai hoạt chất này còn giúp ức chế quá trình tổng hợp cholesterol ở gan và ức chế men fructase khiến lipid trong tế bào gan không bị lắng đọng. Do đó, thường xuyên ăn tỏi, đặc biệt là tỏi sống có thể hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả.

4. Dầu ô liu

Một số loại dầu cung cấp chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và bơ. Đặc biệt, dầu ô liu rất giàu axit béo omega-3, giúp mang lại cảm giác no và giảm mức men gan, có thể giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

Các loại dầu khác có nhiều chất béo không bão hòa đơn bao gồm dầu mè, dầu lạc, dầu hướng dương và dầu hạt cải.

5. Đậu nành

Một số bằng chứng cho thấy rằng các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành hoặc đậu phụ có thể cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ.

Đó là nhờ chất đạm thực vật có trong đậu nành hay sữa chua đậu nành… giúp giảm gánh nặng tích tụ mỡ trong gan mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên tăng cường ăn các sản phẩm từ đậu nành.

Quan tâm: Tăng cơ hay giảm mỡ giúp sức khỏe tim mạch được cải thiện?

6. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá ngừ rất giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện lượng chất béo trong gan và giảm viêm.

Vì vậy, bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày vừa có thể hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ vừa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là những loại có chỉ số đường huyết thấp hơn, như yến mạch nguyên hạt, rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Chúng hỗ trợ cảm giác no và tiêu hóa khỏe mạnh và là một sự thay thế tuyệt vời cho carbohydrate trắng tinh chế.

Bột yến mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm cân. Giảm cân cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình điều trị gan nhiễm mỡ.

Carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất suốt cả ngày.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật