21 C
Hanoi
Thứ Năm, 19/05/2022
spot_img
Trang chủKinh nghiệm giảm cân8 loại thực phẩm làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng...

8 loại thực phẩm làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng quá trình đốt cháy chất béo

(GBHQ) Bài viết đã liệt kê 8 loại thực phẩm phổ biến nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để giảm béo và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

(Giambeohieuqua) – Thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe

1. Củ cải trắng

Hàm lượng nước trong củ cải trắng cao tới 92%, và nó chứa nhiều xenluloza nhưng lượng calo lại không quá cao. Ăn củ cải luộc/hấp sẽ giúp bạn no nhanh và giữ được cảm giác no lâu.

Loại thực phẩm này còn chứa nhiều protid, glucid… giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nên hạn chế tích tụ mỡ thừa và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Quả dưa chuột

Tương tự như củ cải trắng, dưa chuột cũng chứa nhiều nước và ít calo nên chỉ cần ăn một lượng nhỏ là bạn có thể no.

Dưa chuột còn chứa axit glyxeric có tác dụng ức chế tổng hợp chất béo và đẩy nhanh quá trình phân hủy, hạn chế tích trữ chất béo.

3. Đậu xanh

Loại đậu này rất giàu kali, giúp loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, hạn chế tình trạng giữ nước và phù nề.

Đậu Hà Lan cũng rất giàu lysine, có tác dụng ức chế quá trình tổng hợp chất béo. Thêm vào đó, đậu Hà Lan chứa một lượng lớn chất xơ và protein, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ lành mạnh giúp no lâu.

Quan tâm: Thực phẩm giúp người bị buồng trứng đa nang (PCOS) kiểm soát cân nặng hiệu quả

4. Gạo lứt

Gạo lứt có nhiều chất xơ và bổ dưỡng hơn gạo trắng thông thường do không được xay xát kỹ. Do hàm lượng chất xơ cao, gạo lứt giúp bạn no nhanh hơn và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Gạo lứt cũng chứa lượng mangan cao, hỗ trợ quá trình tổng hợp chất béo hiệu quả.

5. Bưởi

(Giambeohieuqua) – Bưởi chứa nhiều chất xơ và nước

Bưởi cũng là loại quả chứa nhiều chất xơ và nước nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất tốt cho da.

6. Rong biển

Rong biển có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp loại bỏ chứng phù nề và hạn chế tình trạng giữ nước.

Chất gelatin có trong tảo cũng giúp tăng tốc độ nhu động ruột, giúp loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.

7. Khổ qua

Mướp đắng chứa nhiều thành phần có thể hỗ trợ phân hủy mỡ và cải thiện tình trạng tăng mỡ máu rất hiệu quả.

Loại quả này có tác dụng ổn định lượng đường trong máu và ngăn không cho chất béo tổng hợp thành mỡ thừa.

8. Súp lơ trắng

Súp lơ trắng ít đường, ít calo và nhiều chất xơ. Nhiều người còn chế biến súp lơ thành món rau luộc, súp lơ xay ăn thay cơm để nhanh no bụng, hạn chế nạp calo trong quá trình giảm cân, giảm béo.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật