Danh mục bài viết
1. Trà xanh và chanh
Trà xanh là nguồn cung cấp catechin dồi dào, polyphenol trong trà xanh có tác dụng chống béo. Chanh được biết là giúp giảm cân vì vitamin C là chất chống oxy hóa hỗ trợ tiêu hóa. Chanh cũng lợi tiểu, giúp giải độc cơ thể và giúp đốt cháy chất béo.
2. Mật ong, chanh và gừng
Uống hỗn hợp này vào buổi sáng để giúp giải độc cơ thể. Bạn cũng có thể cảm thấy ít đầy hơi hơn và năng động hơn trong suốt cả ngày. Thức uống này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn.
Hoặc
3. Chanh và dưa chuột
Dưa chuột là một loại thực phẩm ít calo với hàm lượng nước cao (95,2% là nước). Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống có mật độ năng lượng thấp (ít calo) là một biện pháp hiệu quả để cải thiện việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
4. Nước chanh dứa
Nước dứa có chứa một loại enzyme hay có tên khác là bromelain. Bromelain hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein, do đó giúp đốt cháy mỡ bụng.
5. Nước ép cam và cà rốt
Cà rốt rất giàu beta – carotene và bao gồm rất nhiều chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no. Điều này có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến giảm cân.
Cam rất giàu vitamin C. Vitamin C tỷ lệ nghịch với trọng lượng cơ thể. Nước cam ít calo và không có chất béo, vì vậy nó là một lựa chọn tốt nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
6. Nước ép củ cải đường và bạc hà
Củ cải đường có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân. Nó là một chất giải độc tuyệt vời cho gan của bạn. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân, hãy nhớ uống nước trái cây.
Quan tâm: Top 8 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả có sẵn trong bếp
7. Nước giải độc dâu tây và quế
Các nghiên cứu cho thấy dâu tây có thể giúp tăng cường sản xuất các hormone adiponectin và leptin. Cả hai loại hormone này đều có thể giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất, đồng thời có thể hỗ trợ giảm cân. Dâu tây chứa axit ellagic, một polyphenol hoạt tính sinh học.
8. Trái cây và nước ép cà rốt
Trái cây và rau quả như cà rốt, quả việt quất, mận, táo /lê, dâu tây, nho khô và bưởi là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng và rất giàu chất xơ. Do hàm lượng chất xơ cao (hòa tan và không hòa tan), lượng đường trong máu thấp, polyphenol hoạt tính sinh học và đường tự nhiên, những loại trái cây và rau quả này giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân.
9. Nước ép cà chua, tỏi tây và dưa chuột
Cà chua rất giàu lycopene, hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Trung Quốc cho thấy nước ép cà chua làm giảm hiệu quả vòng eo và chỉ số BMI ở 30 phụ nữ trẻ.