21 C
Hanoi
Thứ Sáu, 28/01/2022
spot_img
Trang chủHỏi đápĂn dứa có tăng cân không hay giảm cân?

Ăn dứa có tăng cân không hay giảm cân?

Ăn dứa có tăng cân không hay giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nhiều cô gái đang truyền tai nhau bí quyết ăn dứa để giảm cân nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng thành công. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này.

Ăn dứa có tăng cân không?

Ăn dứa làm tăng cân hay giảm cân?
Ăn dứa làm tăng cân hay giảm cân?

Theo nghiên cứu, khoảng 100gr dứa có thể cung cấp cho cơ thể con người khoảng 49 calo và các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất xơ, canxi, sắt, kali, phốt pho và vitamin B1, B6, C …

Hàm lượng calo trong dứa khá thấp, bạn có thể ăn dứa mà không lo béo hay tăng cân không kiểm soát nhé!

Mặc dù ăn dứa không khiến bạn béo hay tăng cân nhưng ăn dứa có giảm cân được không?

Bạn có thể không biết rằng một quả dứa chứa khoảng ⅔ nước. Do đó, nếu ăn dứa trong thời gian dài sẽ mang lại cảm giác no giả.

Nhờ đó, bạn sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, góp phần vào quá trình giảm cân rất hữu ích. Mặc dù dứa có vị ngọt nhưng lại rất giàu chất xơ và vitamin C. Vị ngọt của dứa, không ngọt gắt như đường.

Đây là 2 yếu tố quan trọng, không chỉ có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng.

Do đó, ăn dứa không những không mập, ăn nhiều dứa sẽ không bị tăng cân. Ngược lại còn giúp bạn giảm cân, đào thải mỡ hoàn hảo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Cách dùng dứa giảm cân hiệu quả tại nhà

Ăn dứa có giảm cân được không? Câu trả lời đã được xác nhận. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng loại quả này để giảm cân hiệu quả và an toàn. Dứa có tác dụng kép là giải độc và tiêu mỡ, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng những cách dưới đây.

1. Ăn dứa trực tiếp

Ăn dứa chín trực tiếp là cách phổ biến và dễ dàng nhất để ăn loại quả này. Với cách ăn này, bạn chỉ cần gọt bỏ mắt của một quả dứa chín và cắt thành từng miếng nhỏ là có thể thưởng thức được rồi.

Thời điểm tốt nhất để ăn dứa để giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi đói sẽ khiến bụng cồn cào, khó chịu, nhất là đối với những người bị bệnh dạ dày.

2. Nước ép dứa

Nước ép dứa là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em khi giảm cân
Nước ép dứa là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em khi giảm cân

Uống nước ép dứa vừa ngon, bổ dưỡng lại giảm cân rất hiệu quả. Vào mùa hè nắng nóng, uống một ly nước ép dứa vừa giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa.

Cách làm nước ép dứa cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt bỏ mí mắt, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép để lấy nước dứa nguyên chất.

Bạn có thể trộn dứa với nhiều loại rau củ khác như: dứa với cần tây; dứa với táo; dứa với cola … sẽ cho ra một thức uống hấp dẫn, tránh ngán mà lại có tác dụng giảm cân tuyệt vời.

Ngoài ra, uống nước dứa mật ong cũng là một phương pháp giảm cân rất được nhiều chị em ưa chuộng. Kết hợp nước ép dứa nguyên chất, thêm vài giọt mật ong và một chút muối là bạn đã có được một ly nước ép vô cùng mát lạnh.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Detox dứa

Thanh lọc bằng dứa cũng là một phương pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng. Đây cũng là một cách giảm cân rất đơn giản, dễ thực hiện.

Bạn chỉ cần gọt dứa, bỏ mắt rồi thái miếng nhỏ, bổ đôi dưa chuột, táo, rau bạc hà. Cho tất cả vào chai thủy tinh, đổ nước lọc vào là có thể giải độc và giảm cân.

Để chai nước này vào tủ lạnh 20 phút là có thể uống được. Thường xuyên dùng dứa để giải độc giúp thanh lọc cơ thể, eo, bụng thon gọn hơn, da trắng sáng hơn, cân nặng giảm đi rõ rệt.

4. Salad dứa

Salad dứa vừa ngon miệng vừa lành mạnh
Salad dứa vừa ngon miệng vừa lành mạnh

Salad dứa rất ngon và Weizui hỗ trợ giảm cân rất tốt. Hãy thử thay đổi thực đơn bữa ăn của bạn bằng một đĩa salad rau trộn dứa, chắc chắn sẽ rất vui. Để chế biến món salad dứa giảm cân, bạn cần làm theo các bước sau:

  • Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu: 1 quả dứa chín; 2 quả kiwi; 100 gam giá đỗ; 1 hộp sữa chua không đường.
  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi thật sạch, sau đó chia thành 4 phần và cắt thành từng lát mỏng.
  • Gọt vỏ kiwi và cắt thành từng lát mỏng.
  • Giá đỗ rửa sạch.
  • Cho tất cả ra đĩa lớn, sau đó đổ sữa chua không đường lên trên, đảo đều là bạn đã có món salad cực ngon.
  • Ngoài các nguyên liệu trên, bạn có thể chọn thêm dưa chuột, cà chua bi trộn đều.

Lợi ích của việc ăn dứa

Dứa là loại trái cây quen thuộc ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Nó bằng tiếng Anh, và nó là quả dứa. Ở Việt Nam, dứa còn được gọi là trái thơm. Sở dĩ có tên gọi này xuất phát từ đặc điểm riêng của quả dứa là có vị ngọt đậm.

Dứa có hình trụ, nhiều mắt, khi còn non có màu xanh sẫm, có vị chua, nhưng khi chín thì vỏ có màu vàng tươi, có vị ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Bạn vẫn béo sau khi ăn? Dứa là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, B6 và phốt pho có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa.

Hệ thống miễn dịch của cơ thể được củng cố và tăng cường để chống lại các tác hại từ môi trường, từ đó giảm thiểu các bệnh tim mạch, huyết áp.

2. Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Nhiều người lo lắng rằng ăn dứa nhiều có bị béo và cay không? Theo nhiều đánh giá, dứa không cay và cung cấp nhiều chất xơ. Nếu ăn dứa thường xuyên sẽ giúp ổn định hệ tiêu hóa và bảo vệ thành dạ dày.

Ngoài ra, dứa còn chứa một loại enzyme có thể kích thích quá trình chuyển hóa protein và tránh các bệnh về đường ruột như đầy bụng, khó tiêu và táo bón.

Quan tâm: Ăn kem có béo không? Ăn kem bao nhiêu là đủ?

3. Tốt cho mắt

Ăn dứa không những không béo mà còn có khả năng chống oxy hóa nên ăn dứa sẽ kéo dài quá trình thoái hóa bạch cầu.

Điều này có thể gây ra tình trạng mờ mắt ở người trung niên và cao tuổi. Từ đó, thị lực của mắt sẽ tốt hơn trước.

4. Ngăn ngừa viêm xương khớp

Ít ai biết rằng, dứa không chỉ chứa canxi mà còn có hàm lượng mangan cao. Đây là hai thành phần cần thiết cho sự phát triển của một hệ thống liên kết.

Đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp ở người già.

Những điều cần chú ý khi ăn dứa

Hãy ghi nhớ những lưu ý bên dưới khi ăn dứa giảm cân nhé!
Hãy ghi nhớ những lưu ý bên dưới khi ăn dứa giảm cân nhé!

  • Chọn dứa tươi và tốt cho sức khỏe
  • Không sử dụng dứa đã dập nát.
  • Gọt dứa khỏi vỏ và cắt thật sâu, cho cả mắt
  • Dứa nên rửa sạch bằng nước muối trước khi sử dụng
  • Những người bị bệnh đau dạ dày hoặc nhịn ăn không nên ăn dứa. Vì nó có chứa axit tự nhiên, nó có thể làm trầm trọng thêm cơn đau và gây viêm loét dạ dày.
  • Phụ nữ đang mang thai hoặc sau khi sinh không nên ăn dứa vì có thể gây sinh non.

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn dứa có giảm cân được không, có thể thấy ăn dứa rất tốt cho người muốn giảm cân. Mong rằng qua bài viết này bạn có thể hiểu được cách giảm cân bằng ăn dứa hiệu quả nhất để có thể áp dụng cho bản thân.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật