Danh mục bài viết
- 1. Mất nước
- 2. Giảm tỷ lệ phần trăm cơ bắp
- 3. Hiệu ứng Yoyo
- Gợi ý cách giảm cân bằng hạt chia cho bạn tham khảo
- Nước ép cần tây giúp giảm cân? Đúng hay sai?
- Tham khảo thực đơn ăn tối giảm cân đơn giản
- Lợi ích của nước dừa và cách uống giảm cân hiệu quả
- Quy trình chăm sóc là “lá chắn” bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
- 10 cách giảm cân toàn thân nhanh và hiệu quả cho nam giới tại nhà
- Cách sử dụng mặt nạ đậu đỏ đơn giản để làm đẹp da tại nhà
Theo chuyên gia dinh dưỡng Song Minghua, mức giảm cân lý tưởng và an toàn là khoảng 0,5 – 1 kg/tuần, tương đương 2 – 4 kg/tháng.
Khi giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, bạn cũng dễ bị tăng cân không đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chuyên gia Song lý giải nguyên nhân và tác hại của việc lạm dụng các phương pháp giảm cân nhanh.
1. Mất nước
Hầu hết việc giảm cân trong thời gian ngắn là do mất nước. 60 – 70% trọng lượng cơ thể của bạn là nước, vì vậy khi bạn mất nước, bạn sẽ giảm cân.
Điều đó cũng có nghĩa là dù chỉ ăn một lượng nhỏ nhưng cân nặng sẽ nhanh chóng quay trở lại.
Hoặc
2. Giảm tỷ lệ phần trăm cơ bắp
Ép trọng lượng cơ thể của bạn một cách khắc nghiệt trong một thời gian ngắn cũng làm giảm tỷ lệ phần trăm cơ bắp. Khi cơ bị mất đi, cơ thể có xu hướng trở nên lỏng lẻo, kém săn chắc và khỏe mạnh hơn. Khi tỷ lệ phần trăm cơ của bạn giảm, sự trao đổi chất của cơ thể cũng bị ảnh hưởng.
3. Hiệu ứng Yoyo
Giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn, và bạn có nhiều khả năng tăng cân sau khi ăn uống bình thường trở lại.
Bạn thậm chí có thể tăng cân nhiều hơn giảm được vì khi bạn ép cân một cách khắc nghiệt, cơ thể có xu hướng thèm ăn và có xu hướng tạo ra tư duy ăn bù.
Việc ép cân và giảm cân nhanh chóng cũng có thể khiến bạn bị stress, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần về lâu dài.