21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/2023
spot_img
Trang chủGiảm cânGiảm cân cho nữBí quyết giảm cân thành công của Triệu Lộ Tư

Bí quyết giảm cân thành công của Triệu Lộ Tư

(Giambeohieuqua) – Triệu Lộ Tư rất chăm ăn kiêng để có gương mặt baby, vóc dáng cân đối, thon thả. Phương pháp giữ dáng của cô không quá khó để thực hiện.

Triệu Lộ Tư hiện là nữ diễn viên trẻ đang được nhiều người chú ý. Cô có vẻ đẹp ngọt ngào, khả năng diễn xuất tự nhiên và biểu cảm dễ thương. Nhưng ít ai biết rằng cô từng bị chê bai vì gương mặt bầu bĩnh trước khi thực sự lột xác thành mỹ nhân như bây giờ.

(Giambeohieuqua) – Triệu Lô Tư từng bị chê nhiều vì gương mặt khá “bầu bĩnh”

Tuy nhiên, để đạt đến đỉnh cao của sự nghiệp như ngày hôm nay, người đẹp sinh năm 1998 đã phải nỗ lực rất nhiều để lột xác từ một cô gái hơi mũm mĩm trở nên xinh đẹp hơn với gương mặt và vóc dáng cực kỳ thon gọn, thanh thoát. Công thức giảm cân thành công của Triệu Lộ Tư chủ yếu là ăn kiêng khoa học, công thức đơn giản ai cũng có thể học được.

Đừng bỏ bữa sáng

Đầu tiên, cô ấy nói, cô ấy không bao giờ bỏ bữa sáng. Bữa sáng không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, với ít đồ ăn vặt và đồ ăn vặt hơn.

Ngoài ra, duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn mà không lo tích tụ mỡ.

Ăn nhiều rau hơn

Để có thân hình khỏe đẹp, Triệu Lộ Tư ăn nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều nước. Cô ăn nhiều rau xanh vào bữa trưa để thúc đẩy nhu động ruột, giảm phù nề cơ thể, giúp làn da trắng sáng và khỏe mạnh.

Nếu cảm thấy đói vào buổi chiều, nữ diễn viên chỉ cần ăn thêm trái cây, nhưng đó chỉ là loại trái cây có hàm lượng đường cao.

Quan tâm: 5 mẹo đơn giản giúp Suzy giảm cân và tăng cường khí chất

Uống nhiều nước

Cô khuyên mọi người nên uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn góp phần không nhỏ trong việc cải thiện vóc dáng.

Uống nhiều nước giúp quá trình giải độc trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn. Không những thế còn có thể làm tăng cảm giác no, tăng cường nhu động đường tiêu hóa, da mặt sẽ căng bóng vì được cung cấp đủ độ ẩm.

Ngoài ra, Triệu Lộ Tư cũng bỏ bữa ăn nhẹ và bữa tối nếu bạn cần giảm cân nhanh. Lưu ý khẩu phần của bữa ăn chính cũng phải nhỏ hơn bình thường.

Thực đơn ăn kiêng khoa học và bài tập Yoga của Triệu Lộ Tư

(Giambeohieuqua) – Triệu Lộ Tư sở hữu thân hình chuẩn nhờ chế độ giảm cân khoa học

Do công việc khá vất vả và bận rộn nên Triệu Lộ Tư cố gắng không giảm cân quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, cô kết hợp ăn uống với thực đơn gồm nhiều loại rau, củ, quả, tinh bột vừa phải để cung cấp năng lượng và vitamin, protein lành mạnh. Cụ thể, thực đơn trong 1 tuần của nữ diễn viên được cô chia sẻ như sau:

  • Thứ 2: 1 quả trứng luộc, bột yến mạch vào bữa sáng; 5 loại trái cây tây ăn nhẹ; bữa trưa salad rau; ăn táo hoặc trái cây ít đường.
  • Thứ 3: Bữa sáng 1 cốc sữa ít béo và bánh mì sandwich; Ăn nhẹ 1 quả táo; Bữa trưa bông cải xanh và salad tôm; Ăn nhẹ 1/2 củ khoai tây tím
  • Thứ 4: 1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa đậu nành vào bữa sáng; 3 quả kiwi vào bữa phụ; súp nori + rau xào theo mùa cho bữa trưa (bữa phụ: 1 cốc sữa ít béo)
  • Thứ 5: Bữa sáng 1 cốc sữa đậu nành và bánh mì nguyên cám; bữa ăn nhẹ 2 quả chuối; bữa trưa 1/2 bắp ngô + 1/2 củ khoai tím, 1 bữa ăn nhẹ cam
  • Thứ sáu: 1 quả trứng luộc và sữa chua không đường vào bữa sáng; bữa ăn nhẹ cà chua bi; súp nấm + salad rau cho bữa trưa; táo hoặc trái cây ít đường.
  • Thứ 7: 1 cốc sữa ít béo vào bữa sáng, 1 củ khoai tây tím; 1 quả thanh long vào bữa phụ; bữa trưa: 200 gram thịt bò và 1 quả cà chua; dưa chuột ăn nhẹ
  • Chủ nhật: 1 tách cà phê đen + bánh mì nguyên cám; ăn nhẹ 1/2 quả bưởi; bữa trưa ức gà xào nấm và sữa; ăn nhẹ 1 quả đào.

Triệu Lộ Tư cũng chia sẻ, cô giảm cân nhờ thực đơn 7 ngày kết hợp tập yoga với cả 3 bài yoga kéo căng cơ có thể giúp giảm phù nề, giảm tích nước trong cơ thể.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Bài tập 1: Ngồi xếp bằng trong 30 giây

Bài tập đầu tiên là ngồi bắt chéo chân, khi ngồi bắt chéo chân thì từ từ hạ người xuống, ấn toàn bộ cơ thể xuống sàn và kéo hai tay về phía trước, bạn sẽ cảm thấy phần đùi trong căng ra thì tiếp tục giữ động tác này. hành động trong 30 giây.

Bài tập 2: Quỳ ở tư thế em bé trong 30 giây

Đầu tiên, co chân lại, đưa hai chân lại với nhau sau đó ngồi ở tư thế bé quỳ, thu tay về phía sau và giữ động tác này trong vòng 30 giây đến 1 phút để giảm đau bụng trong thời gian này. chu kỳ kinh nguyệt.

Bài tập 3: Duỗi chân trong 1 phút

Duỗi thẳng một chân sang một bên, sau đó nghiêng người về phía trước và từ từ ấn xuống hướng xuống đất, giữ trong 1 phút rồi chuyển sang chân còn lại. Động thái này không nên quá mức. Với động tác này, bạn sẽ có thể từ từ kéo căng cơ bụng và chân của mình, tránh phải nằm yên trong suốt buổi tập.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật