21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 13/08/2022
spot_img
Trang chủKiến thức về daCác chất giúp làn da khỏe mạnh và chống lão hóa

Các chất giúp làn da khỏe mạnh và chống lão hóa

(GBHQ) Da là một cơ quan sống luôn thay đổi hàng ngày. Vì vậy, làn da cũng cần được dinh dưỡng tốt như bất kỳ cơ quan nào khác. Một làn da hồng hào, khỏe mạnh là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất cho thấy cơ thể chúng ta đang được nuôi dưỡng tốt và chống lão hóa. Vậy chất nào làm cho da khỏe và chất nào có hại cho da?

(Giambeohieuqua) – Các chất có lợi cho làn da khỏe mạnh

Chế độ ăn uống chống viêm để có làn da khỏe mạnh, chống lão hóa

Nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy rằng một chế độ ăn uống cân bằng và chống viêm là chìa khóa cho một làn da khỏe mạnh.

Tuy nhiên, khái niệm về một chế độ ăn uống cân bằng không phải là một khách quan, vì một chế độ ăn uống cân bằng cho người này có thể không cân bằng cho người khác. Tuy nhiên, các nhà khoa học nhìn chung đồng ý về khái niệm cơ bản của một chế độ ăn uống cân bằng cho da, bao gồm việc hấp thụ nhiều thành phần như ngũ cốc, rau, protein, tinh bột, chất béo và các chất dinh dưỡng đa lượng cân bằng (carbohydrate, protein, chất béo) và vi chất dinh dưỡng.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Chất cho làn da khỏe mạnh

1. Dầu Omega-3

Omega-3 từ cá tự nhiên hoặc các chế phẩm thuốc, thực phẩm chức năng đều là nguồn cung cấp Omega-3, giúp giảm viêm. Dầu cá Omega-3 cũng có thể giúp phục hồi làn da bị tổn thương bởi tia UV.

2. Vitamin

Trái cây tươi và rau quả là nguồn cung cấp chính vitamin A, C, D, E và các khoáng chất tự nhiên. Ăn ít nhất một số loại trái cây và rau quả mỗi ngày để nhận được đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất. Trái cây giàu vitamin C bao gồm ổi, cam, bưởi … Nấm cung cấp nhiều vitamin D. Hạt hướng dương rất giàu vitamin E và axit linolenic, giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Quan tâm: Các loại vitamin góp phần tạo nên làn da đẹp và một thân hình đẹp

3. Khoáng chất

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu selen. Quả óc chó rất giàu khoáng chất như kẽm và selen. Tuy nhiên, với các loại hạt, mỗi lần chỉ nên ăn một ít.

4. Polyphenol

Đây là những chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể làm giảm tổn thương da và giúp phục hồi nếp nhăn.

5. Carbohydrate hấp thụ chậm

Là tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì lứt, yến mạch, … Đây là loại tinh bột có nhiều chất xơ, hấp thụ chậm giúp bạn no lâu. Đó là một loại tinh bột cho làn da khỏe mạnh.

Nên tránh những chất gây hại cho da

1. Đường

Ăn nhiều đường không tốt cho làn da
(Giambeohieuqua) – Ăn nhiều đường không tốt cho làn da

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn nhiều đường có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, tăng viêm nhiễm và tăng đề kháng insulin. Ăn nhiều đường có thể khiến cơ thể sản xuất AGEs (là protein hoặc chất béo bị glycated sau khi tiếp xúc với đường và là nguyên nhân gây ra nhiều tác động tiêu cực của quá trình lão hóa nhanh ở nhiều người). Làm tổn thương các sợi collagen và elastin, khiến da bị rạn và lão hóa nhanh hơn.

Ăn nhiều đường còn làm tăng tình trạng viêm nhiễm, kích thích sự phát triển của vi khuẩn, tăng sản xuất testosterone và bã nhờn khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Đường cũng làm sạm da và đổi màu da do sự kích thích gây viêm của hắc tố trên da. Milia cũng có thể phát triển nhiều hơn ở những người bị bệnh tiểu đường hoặc béo phì.

2. Hút thuốc lá

Chất nicotin và hơn 4.000 chất hóa học khác trong khói thuốc lá có thể làm tổn thương các mô dưới da, kích thích viêm nhiễm và khiến da bị lão hóa sớm.

Hút thuốc cũng làm cho da mỏng hơn, đỏ hơn và viêm, dễ bị nhiễm trùng hơn và mất nhiều thời gian để chữa lành hơn nếu bị trầy xước. Hút thuốc lá dễ gây tắc nghẽn các mạch máu nhỏ dưới da, khiến da thiếu dưỡng chất và giảm khả năng đào thải độc tố dưới da.

3. Rượu bia

Rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến làn da, khiến da bị lão hóa sớm, nhăn nheo và khô ráp. Vì rượu làm cơ thể mất nước, làm mất dần lượng nước dưới da, rượu có thể gây thiếu máu khiến da xanh xao.

Rượu cũng giúp hình thành các mạch máu nhỏ dễ dàng nhìn thấy dưới da, cuối cùng có thể phát triển thành các bệnh về da như bệnh trứng cá đỏ.

Uống nhiều rượu bia cũng làm cơ thể bạn cạn kiệt các vitamin quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, B và C. Thiếu vitamin A và C có thể làm cho da của chúng ta kém khả năng chống lại các chất oxy hóa. Vitamin C cũng cần thiết để tái tạo collagen.

Rượu có đường (cocktail) có thể nguy hiểm hơn rượu thông thường vì rượu + đường là hai thứ gây hại cho da nhiều hơn.

4. Hấp thụ nhanh chất bột đường

Cơm trắng, bánh kẹo, đường, chè… Hấp thu nhanh khiến cơ thể tiêu hóa nhanh dẫn đến đói, dễ dẫn đến tăng cân, tăng chỉ số viêm nhiễm, khiến da lão hóa nhanh hơn.

Bệnh nhân béo phì cũng làm tăng bề mặt da khiến da căng hơn và dễ bị tổn thương nếu bị trầy xước. Những người béo phì có vết thương trên da mất nhiều thời gian để chữa lành hơn da bình thường.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật