21 C
Hanoi
Thứ Hai, 3/10/2022
spot_img
Trang chủGiảm cân cho nữCách giảm mỡ bụng cho người gầy hiệu quả rõ rệt tại...

Cách giảm mỡ bụng cho người gầy hiệu quả rõ rệt tại nhà

Giảm mỡ bụng luôn là chủ đề nhiều chị em quan tâm. Vậy đâu là cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Tại sao người gầy lại béo bụng?

Người gầy bị béo bụng do ăn uống sai cách
Người gầy bị béo bụng do ăn uống sai cách

Béo bụng ở người gầy có thể do di truyền, chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Tình trạng này xuất hiện có thể do ăn kiêng, không chịu vận động và bị gù lưng.

Nhận biết một người gầy nhưng có mỡ bụng có thể dựa vào những đặc điểm sau:

  • Thích đồ ăn nhanh và đồ ngọt;
  • Chân tay nhỏ và bụng to;
  • Ăn ít thịt và thức ăn giàu protein;
  • Lưng không thẳng, thường bị gù lưng khi ngồi hoặc đi lại;
  • Luôn có biểu hiện mệt mỏi trong các môn thể thao đòi hỏi sức bền.

Để khắc phục tình trạng béo bụng, việc đầu tiên người gầy cần làm là thay đổi chế độ ăn uống. Tham khảo một số cách giảm mỡ bụng cho người gầy an toàn và hiệu quả.

Quan tâm: Chi tiết tập Gym cho nữ để có một cơ thể hoàn hảo

Cách giảm mỡ bụng cho người gầy

Xây dựng chế độ ăn kiêng

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều món ăn đảm bảo dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động hàng ngày.

Bạn nên ăn nhiều thịt, trứng, cá và các loại hạt, thịt gà, rau xanh, hoa quả tươi để có đủ chất cho cơ thể và tốt cho cơ bắp.

Ngoài ra, hãy uống đủ nước (khoảng 2-2,5 lít) mỗi ngày, và thường xuyên uống nước rau, nước ép trái cây để bổ sung dưỡng chất, vitamin, giúp da sáng mịn.

Dùng muối giảm mỡ bụng

Sử dụng muối để giảm mỡ bụng hiệu quả
Sử dụng muối để giảm mỡ bụng hiệu quả

Muối nóng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm đau, tiêu sưng, giãn cơ, tái tạo da.

Đây cũng là cách giảm vòng bụng cho người gầy đang được rất nhiều chị em áp dụng để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Sử dụng 1 kg muối trắng lớn, túi hoặc khăn dày;
  • Bước 2: Đun nóng và rang với muối trong 4 phút, sau đó cho muối vào túi vải kín sau khi nguội bớt;
  • Bước 3: Bắt đầu chườm túi muối nhẹ nhàng lên vùng bụng. Giữ cho đến khi muối không còn nóng;
  • Bước 4: Đặt hai tay lên thành bụng và massage da từ trên xuống dưới và quanh rốn. Làm trong 5 phút và dừng lại.

Lưu ý: Ngoài cách chườm bằng muối biển, bạn cũng có thể dùng gừng rừng rang muối hoặc lá gừng rang để chườm quanh thành bụng. Luyện tập hàng ngày sẽ giúp vòng 2 thay đổi nhanh chóng.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Giảm mỡ bụng cho người gầy bằng rượu gừng

Cả rượu và gừng đều có tính thanh nhiệt, tốt cho quá trình lưu thông máu, làm ấm cơ thể và đốt cháy mỡ bụng.

Rượu gừng cần được ngâm lâu mới phát huy tác dụng.

Cách làm:

  • Chuẩn bị: 1 kg gừng, 2 lít rượu.
  • Gừng rửa sạch, thái lát mỏng, cho vào chai thủy tinh đổ ngập rượu, đậy kín nắp, bảo quản nơi thoáng mát, tránh ánh sáng, dùng được hơn 1 tháng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy một lượng gừng nghệ vừa đủ thoa đều lên lòng bàn tay;
  • Bước 2: Dùng ngón tay xoa bóp các huyệt đạo trên bụng, ấn quanh rốn khoảng 5-7 phút, nghỉ ngơi khoảng 5 phút rồi tắm lại bằng nước sạch.

Có thể thực hiện phương pháp này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ nhưng cần thực hiện sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.

Giảm mỡ bụng cho người gầy bằng khăn tắm

Thay vì vận động nhiều khiến người gầy dễ mệt mỏi, bạn nên thử áp dụng phương pháp chỉ cần nằm một chỗ để giảm mỡ bụng.

Đây là phương pháp sử dụng cuộn khăn của người Nhật, có tác dụng cải thiện tình trạng đau nhức, thoái hóa cột sống đồng thời kích thích người gầy giảm mỡ vùng bụng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cuộn lại và thắt chặt bằng khăn, và cố định nó bằng băng keo.
  • Bước 2: Nằm thẳng, cuộn khăn dưới thắt lưng.
  • Bước 3: Duỗi thẳng chân, lòng bàn chân hướng vào trong, duỗi tay qua đầu, lòng bàn tay hướng vào trong.

Thực hiện động tác này trong vòng 5 – 10 phút, bạn có thể nghỉ ngơi và thư giãn. Có thể được thực hiện 3 lần một ngày để đạt kết quả tốt nhất.

Ngồi đúng tư thế để giảm mỡ bụng hiệu quả

Béo bụng một phần là do tư thế ngồi không đúng, thường xuyên vặn mình hoặc gù lưng.

Vì vậy, đối với người gầy, muốn giảm mỡ bụng thì phải tập tư thế ngồi đúng khi làm việc, học tập.

Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng và giữ thẳng, hóp bụng, giữ chân thẳng không bắt chéo.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng cho người gầy. Bạn kiên trì tập luyện kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật