21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/2023
spot_img
Trang chủThể hìnhĐi bộ nhanh và chạy bộ: Cái nào tốt hơn cho việc...

Đi bộ nhanh và chạy bộ: Cái nào tốt hơn cho việc giảm cân?

(GBHQ) Tùy thuộc vào mức độ tác động mà bạn có thể chịu đựng hoặc cường độ bạn thích buổi tập của mình như thế nào, bạn có thể quyết định cách nào phù hợp nhất với cơ thể của mình.

Sự khác biệt giữa đi bộ nhanh và chạy bộ khi cả hai đều là thể dục nhịp điệu nhưng cường độ khác nhau.

Đị bộ nhanh hay chạy bộ giúp ích cho giảm cân?
(Giambeohieuqua) – Đị bộ nhanh hay chạy bộ giúp ích cho giảm cân?

1. Đi bộ nhanh là gì?

Đi bộ nhanh là khi bạn đi bộ với tốc độ nhanh.

Trong kiểu đi bộ này, nhịp tim của bạn tăng lên và bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với khi đi bộ chậm hoặc đi dạo.

Do đó, đi bộ nhanh thường bao gồm khoảng 100 bước mỗi phút.

Nó có thể đạt 130 bước mỗi phút, nhưng với 140 bước mỗi phút, nó giống như chạy bộ hơn là đi bộ.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Chạy bộ là gì?

Chạy bộ cũng giống như đi bộ, nhưng với cường độ cao hơn.

Nó được coi là một thay thế tuyệt vời cho chạy bộ, chẳng hạn như đi bộ nhanh và chạy bộ.

Thông thường, một cuộc chạy bộ bao gồm khoảng 45 – 50 bước trong 15 giây.

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện chức năng hô hấp, tim mạch và cơ bắp.

Quan tâm: Giảm mỡ bụng cho nam bằng cách đạp xe

3. Lợi ích của việc đi bộ nhanh và chạy bộ

Đi bộ nhanh sẽ không đốt cháy nhiều calo như chạy bộ, nhưng nó vẫn có thể giúp bạn trong hành trình giảm cân.

Đây là một bài tập có tác động thấp, đó là lý do tại sao nó không những giúp giảm nguy cơ chấn thương, mà còn là một trong các bài tập tim mạch tốt nhất cho những người bị đau khớp và gặp chấn thương từ trước.

Mặt khác, chạy bộ có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn. Bở nó đốt cháy nhiều calo và bạn có thể mong đợi kết quả giảm cân nhanh hơn.

Thêm vào đó, bạn nhận được tất cả các lợi ích khác liên quan đến việc tập thể dục tim mạch, chẳng hạn như khả năng miễn dịch tốt hơn, sức khỏe tim mạch tốt hơn và hơn thế nữa.

4. Ai thích hợp để chạy bộ?

Những người có thân hình cân đối có thể sử dụng chạy bộ vì nó có tác động lớn hơn so với đi bộ hoặc đi bộ nhanh.

Ví dụ, một vận động viên hoặc một người tập thể dục thường xuyên có thể chạy bộ.

5. Đi bộ nhanh làm giảm nguy cơ chấn thương

Theo Times of India, đi bộ nhanh là cách tốt nhất cho những người có vấn đề về khớp, cơ bị rách và chấn thương, người già và những người mới bắt đầu tập thể hình.

Điều này là do đi bộ nhanh có ít tác động hơn và ít nguy cơ chấn thương hơn.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật