21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/2023
spot_img
Trang chủGiảm cânGiảm cân cho nữPhương pháp giảm cân nhanh cho phụ nữ đơn giản tại nhà

Phương pháp giảm cân nhanh cho phụ nữ đơn giản tại nhà

Giảm cân nhanh cho phụ nữ
Thừa cân không chỉ đè nặng lên cơ thể mà còn là tác nhân gây ra nhiều bệnh tật, có hại cho sức khỏe và tinh thần

(GBHQ) – Giảm cân là mơ ước của rất nhiều chị em, vậy hãy thử áp dụng những cách giảm cân nhanh cho phụ nữ tại nhà an toàn sau đây.

Thừa cân không chỉ đè nặng lên cơ thể mà còn là tác nhân gây ra nhiều bệnh tật, có hại cho sức khỏe và tinh thần. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và loại bỏ mỡ không mong muốn, hãy tham khảo ngay các phương pháp sau đây.

Nguyên tắc quan trọng nhất để giảm cân là cắt giảm lượng calo. Để có thể điều chỉnh và thiết lập chế độ ăn phù hợp, bạn cần tìm hiểu xem 1kg thức ăn chứa bao nhiêu calo nhé!

1. Ăn bưởi giảm cân

Bưởi chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp giảm mỡ thừa ở những vùng tích tụ mỡ như bụng, mông, mông, giảm cảm giác thèm ăn nên ăn nhiều bưởi giảm cân rất nhanh chóng .

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn nửa quả bưởi vào mỗi buổi sáng, trưa và chiều. Nếu không thích ăn có thể ép lấy nước bưởi để uống.

Cần lưu ý là chỉ được ăn bưởi sau bữa ăn, vì bưởi có vị chua, nếu ăn lúc bụng đói trong thời gian dài sẽ có hại cho dạ dày.

Tuy nhiên, theo Jill Corleone, chuyên gia dinh dưỡng có hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc tại Đại học Y New Jersey, Mỹ, dù bưởi có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu ăn nhầm có thể gây hại cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Mật ong giảm cân

Mật ong không chỉ chứa vitamin mà còn chứa nhiều loại khoáng chất và axit amin. Các chất này giúp tăng cường chuyển hóa cholesterol và chất béo, ngăn ngừa tăng cân, giảm béo hiệu quả.

Công thức bí quyết giảm cân bằng mật ong là pha một thìa mật ong với 250ml nước ấm, uống trong mỗi bữa ăn, ngày 2 lần, sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ.

Không pha mật ong với nước nóng sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng và vitamin trong mật ong, uống nước mật ong kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học mới đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Giảm mỡ thừa với bí đỏ

Bí đao chứa hợp chất hyterin-caperic có khả năng làm giảm quá trình chuyển hóa đường thành chất béo nên có thể ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ở một số bộ phận trên cơ thể.

Sử dụng bí đỏ, một cách giảm cân hiệu quả đó là dùng thịt bí đỏ nấu canh, hấp, luộc và ăn. Ăn nhiều bí ngô sẽ không làm bạn béo mà còn giúp bạn no lâu.

Bí đỏ không nên ăn sống mà nên chế biến trước khi ăn, vì bí đỏ sống rất kiềm dễ làm tổn thương hệ tiêu hóa.

4. Tan mỡ với gừng tươi và giấm

Theo đông y, gừng có tính nóng, kết hợp với giấm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giải độc cơ thể rất nhanh.

Gừng tươi đem thái thành từng lát mỏng, cho vào lọ thủy tinh sạch, sau đó cho giấm vào, đậy kín gừng đã thái, để vào ngăn mát tủ lạnh hoặc nơi thoáng gió khoảng 1 tuần, sau đó lấy ra mỗi thứ 3 lát gừng. Sáng ăn cho no, sau một thời gian cân nặng sẽ giảm xuống như mong muốn.

Quan tâm: 5 loại thực phẩm giúp phụ nữ mãn kinh kiểm soát cân nặng

5. Ăn chuối giảm cân

Chuối là một loại trái cây có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng thiết yếu. Một quả chuối trung bình cung cấp 105 calo, khoảng 12 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này có thể giúp bạn ăn ít calo hơn trong thời gian dài.

6. Bột yến mạch giảm cân

Bột ngũ cốc là một phần của quá trình ăn kiêng, ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ thể cần như vitamin B1, B2, B6, C, E… các khoáng chất như canxi, sắt, magie… ngoài ra còn có tinh bột, protein và các chất dinh dưỡng tốt. Chất béo, giúp bổ sung calo cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Bột mì nguyên chất có chứa chất xơ, làm giảm cholesterol và cải thiện các dấu hiệu nguy cơ mắc bệnh tim, có thể có lợi cho những người ăn kiêng. Ăn ngũ cốc với sữa không đường hoặc chuối có thể giúp kiểm soát và duy trì hoạt động ăn uống suốt cả ngày.

7. Nước đậu đen giảm cân

Đậu đen có thể giúp bạn giảm cân như một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Các loại đậu khác nhau có nhiều chất xơ và ít chất béo. Chúng giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Với khoảng 100 calo và 6 gam chất xơ và không chứa chất béo hay cholesterol, đậu đen là thực phẩm giảm cân tuyệt vời.

8. Trứng 

Trứng luộc chín chứa nhiều protein rất tốt cho người ăn kiêng và ăn kiêng, vì ăn vào sẽ tạo cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn. Trứng cung cấp dinh dưỡng toàn diện cần thiết cho cơ thể con người, các khoáng chất như vitamin A, D, E, K, phốt pho, sắt cũng chủ yếu có trong lòng đỏ trứng giúp giảm hấp thu calo của con người và tiêu hao nhiều năng lượng. mập mạp.

9. Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giống như sữa nguyên kem bao gồm: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, B12, kali, canxi, magie, phốt pho,.. trong sữa không chỉ có vitamin D và canxi giúp xương chắc khỏe mà còn là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh giúp bạn no lâu, không thèm ăn. Tuy nhiên, uống nhiều sữa tươi không đường mỗi ngày sẽ không tốt cho cơ thể.

Trên đây là chia sẻ của mình về các phương pháp giảm cân nhanh cho phụ nữ. Hi vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn lên kế hoạch cho một quá trình giảm cân hiệu quả.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật