21 C
Hanoi
Thứ Sáu, 1/07/2022
spot_img
Trang chủKinh nghiệm giảm cânGiảm cân nhanh nhờ 3 nhóm thực phẩm kết hợp với trứng

Giảm cân nhanh nhờ 3 nhóm thực phẩm kết hợp với trứng

(GBHQ) Điểm tuyệt vời nhất của trứng là chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, và kết hợp trứng với một vài loại thực phẩm khác có thể tốt cho hành trình giảm cân của bạn.

Lương thực luôn là nhu cầu cơ bản của mọi người. Trong mỗi bữa ăn, sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn giúp tăng cường sức khỏe một cách tối đa.

Trứng là loại thực phẩm được đánh giá cao là nguồn dinh dưỡng dồi dào, dễ ăn và quen thuộc với mọi người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng điều tuyệt vời của trứng là khi kết hợp với một số loại thực phẩm khác, chúng sẽ “cộng hưởng” với nhau, tạo ra những món ăn vô cùng lành mạnh và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Dưới đây là 3 loại thực phẩm bạn nên kết hợp với trứng để tăng cường sức khỏe và giảm cân tối đa. Nó không cần thiết phải sử dụng trong bữa ăn, nó có thể được ăn vào bữa sáng, đặc biệt là sau khi tập thể dục.

(Giambeohieuqua) – Trứng có tác dụng giảm cân hiệu quả

1. Đậu đen

Đậu đen chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm cân. Theo một nghiên cứu, cứ 10g chất xơ hòa tan tiêu thụ mỗi ngày, con người giảm được 3,7% mỡ bụng trong vòng 5 năm. Không chỉ vậy, tiêu thụ đậu đen đã được chứng minh là làm giảm 5% cholesterol LDL, theo Times of India.

2. Tiêu đen

Ớt chuông vàng, xanh và đỏ không chỉ cho trứng có màu sắc đẹp mắt mà còn nâng cao giá trị dinh dưỡng. Ớt chuông rất giàu vitamin C, giúp đốt cháy chất béo và chuyển hóa carbohydrate thành nhiên liệu.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C giúp cơ bắp xử lý một loại axit béo gọi là carnitine, rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của cơ bắp. Thêm nửa chén ớt chuông cắt nhỏ, rau bina và các loại rau khác vào món ăn để món trứng tráng ngon và tốt cho sức khỏe hơn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Dầu dừa

Chúng ta đều biết rằng không phải tất cả các chất béo đều được tạo ra như nhau. Chất béo trong dầu đậu nành thúc đẩy tăng cân, trong khi chất béo trong dầu dừa hỗ trợ giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tiêu thụ 2 muỗng canh dầu dừa giảm trung bình 1,1cm vòng eo. Ngoài ra, dầu dừa sẽ không làm tăng cholesterol và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Một số lưu ý khi sử dụng trứng để giảm cân

Theo trang web sức khỏe Heathline, trứng là thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Mặc dù trứng cũng chứa chất béo nhưng chúng đều là chất béo lành mạnh. Có một số điều an toàn hơn bạn nên biết nếu sử dụng trứng làm thực phẩm để giảm cân:

  • Ăn trứng luộc khi đói, ăn rau cải để tăng cảm giác no và hạn chế chiên quá nhiều.
  • Những người cao huyết áp, đường huyết cao và cholesterol cao nên hạn chế ăn trứng, mỗi ngày 1 quả là vừa.
  • Ăn trứng vào bữa sáng để cung cấp thêm năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn vặt vào ban ngày.
  • Mỗi bữa chỉ nên ăn 1 quả trứng, không nên ăn trứng sống vì sẽ dễ tiêu hóa hơn.

Việc ăn trứng để giảm cân là hoàn toàn có thể nhưng nếu muốn duy trì cân nặng lâu dài thì bạn cần kết hợp tập thể dục và ăn thêm nhiều thực phẩm khác để tăng cường sức khỏe.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật