Danh mục bài viết
- Lợi ích giảm cân của hạt dẻ cười
- Cách ăn hạt dẻ cười giúp giảm cân
- Vì sao giảm cân nên sử dụng protein?
- 5 thói quen khi uống giúp giảm mỡ bụng và chống lão hóa
- Uống nước chanh ấm giúp giảm cân và có nhiều lợi ích tuyệt vời
- Sự thật về công nghệ giảm béo “thần tốc” của Viện thẩm mỹ Korea
- Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân tại nhà cho nữ đơn giản và hiệu quả nhất
- Vì sao giảm cân nên sử dụng protein?
- Các bước giảm mỡ bụng nam khoa học và hiệu quả
Lợi ích giảm cân của hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười chứa 15% đến 21% protein trên 100 gam. Do đó, khoảng 30 gam (tương đương 45 – 50 quả hạch) hạt dẻ cười có thể cung cấp nhiều protein để làm săn chắc cơ bắp.
Đồng thời, hạt dẻ cười có ít calo hơn các loại hạt khác. Hạt dẻ cười cũng có giá trị đường huyết thấp và không làm tăng lượng insulin. Những lợi ích này giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu và giúp chống lại bệnh béo phì.
Quan tâm: 5 cách ăn sáng giảm cân và ngăn ngừa ung thư
Hạt dẻ cười cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, B6 và K, flavonols, zeaxanthin, anthocyanins, lutein và phytosterol. Tất cả các chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng lượng lipid trong máu.
Thêm vào đó, hạt dẻ cười rất giàu chất xơ, có thể giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Thêm vào đó, hạt dẻ cười rất giàu khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kali và magiê, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ co cơ và tăng cường miễn dịch. Khi bạn khỏe mạnh, quá trình giảm cân sẽ dễ dàng hơn.
Hoặc
Cách ăn hạt dẻ cười giúp giảm cân
Để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn có thể ăn khoảng 50 hạt mỗi ngày. Chia hạt dẻ cười thành hai phần bằng nhau cho bữa sáng và bữa tối. Hạt dẻ cười nên được ăn cả vỏ và không thêm muối.
Các lựa chọn khác để thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm thêm hạt dẻ cười nghiền vào món salad, sữa chua ít béo và sinh tố sau khi tập luyện.
