Danh mục bài viết
- Lợi ích giảm cân của hạt dẻ cười
- Cách ăn hạt dẻ cười giúp giảm cân
- Gợi ý cách giảm cân bằng hạt chia cho bạn tham khảo
- Nước ép cần tây giúp giảm cân? Đúng hay sai?
- Tham khảo thực đơn ăn tối giảm cân đơn giản
- Review dịch vụ giảm béo tại VTM Korea từ Facebook
- Làm sao để đàn ông có thân hình đẹp?
- Sức khỏe thể chất là gì? Hiểu đúng về sức khỏe thể chất
- Các bước chăm sóc da trước khi trang điểm
Lợi ích giảm cân của hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười chứa 15% đến 21% protein trên 100 gam. Do đó, khoảng 30 gam (tương đương 45 – 50 quả hạch) hạt dẻ cười có thể cung cấp nhiều protein để làm săn chắc cơ bắp.
Đồng thời, hạt dẻ cười có ít calo hơn các loại hạt khác. Hạt dẻ cười cũng có giá trị đường huyết thấp và không làm tăng lượng insulin. Những lợi ích này giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu và giúp chống lại bệnh béo phì.
Quan tâm: 5 cách ăn sáng giảm cân và ngăn ngừa ung thư
Hạt dẻ cười cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, B6 và K, flavonols, zeaxanthin, anthocyanins, lutein và phytosterol. Tất cả các chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng lượng lipid trong máu.
Thêm vào đó, hạt dẻ cười rất giàu chất xơ, có thể giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Thêm vào đó, hạt dẻ cười rất giàu khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kali và magiê, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ co cơ và tăng cường miễn dịch. Khi bạn khỏe mạnh, quá trình giảm cân sẽ dễ dàng hơn.
Hoặc
Cách ăn hạt dẻ cười giúp giảm cân
Để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn có thể ăn khoảng 50 hạt mỗi ngày. Chia hạt dẻ cười thành hai phần bằng nhau cho bữa sáng và bữa tối. Hạt dẻ cười nên được ăn cả vỏ và không thêm muối.
Các lựa chọn khác để thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm thêm hạt dẻ cười nghiền vào món salad, sữa chua ít béo và sinh tố sau khi tập luyện.
