21 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img
Trang chủKinh nghiệm giảm cânLợi ích của nước dừa và cách uống giảm cân hiệu quả

Lợi ích của nước dừa và cách uống giảm cân hiệu quả

(GBHQ) Nước dừa là thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đối với những người muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng thì nước dừa được xem là lựa chọn tốt để tăng cường đốt cháy chất béo và kiểm soát sự thèm ăn.

Nước dừa được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả
(Giambeohieuqua) – Nước dừa được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả

Lợi ích của nước dừa đối với việc giảm cân

Nước dừa là thức uống giảm cân hiệu quả. Điều này là do nước dừa rất giàu khoáng chất và chứa ít calo và ít đường hơn các loại nước trái cây khác.

  • Ít calo: Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46 calo và nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm chất xơ, kali, protein và vitamin C.
  • Tăng tỷ lệ trao đổi chất, cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
  • Hỗ trợ giảm cholesterol: Nước dừa được khoa học chứng minh là giúp giảm cholesterol bằng cách chuyển đổi cholesterol xấu thành axit mật, sau đó được đào thải ra ngoài cơ thể, do đó giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
  • Cải thiện độ nhạy insulin: Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), do đó cải thiện độ nhạy insulin. Khi cơ thể nhạy cảm với insulin, bạn sẽ ít bị tăng cân hoặc mắc bệnh tiểu đường.
  • Cải thiện và tăng cường chức năng tuyến giáp: Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Bổ sung nước dừa giúp tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường, giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
  • Cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể: Nước dừa giúp cung cấp nước cho cơ thể. Khi uống nước dừa, bạn sẽ cảm thấy no và không muốn ăn vặt trong ít nhất một giờ.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thời điểm tốt nhất uống nước dừa giảm cân

Để giảm cân tối đa, bạn nên uống nước dừa khi:

  • Buổi sáng: Uống một ly nước dừa tươi nguyên chất trước khi ăn sáng khoảng 30 – 45 phút. Đồng thời, nên kết hợp bữa sáng với salad, ngũ cốc, rau xanh, cá và các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein.
  • Buổi trưa: Bạn có thể uống nước dừa sau bữa ăn 30 phút. Ăn nhiều rau xanh vào bữa trưa và ít đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn…
  • Bữa tối: Sau một ngày bận rộn, hãy thư giãn với một ly nước dừa vào buổi tối.

Ngoài ra, có thể cho chanh vào nước dừa để tăng hiệu quả giảm cân. Trộn 1 cốc nước dừa với nước cốt của nửa quả chanh tươi và uống vào sáng sớm.

Những lưu ý khi uống nước dừa giảm cân

Cần lưu ý những điều sau khi uống nước dừa để giảm cân để có kết quả tốt nhất:

  • Bạn có thể uống nước dừa vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, uống vào sáng sớm khi bụng đói có rất nhiều lợi ích.
  • Khi uống nước dừa, hãy uống dừa tươi nguyên chất và tránh nước dừa đóng hộp có thêm đường, hương liệu hoặc chất phụ gia có thể làm bạn béo.
  • Không uống nước dừa đã để quá 1 ngày.
  • Nước dừa tuy là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng, tốt nhất chỉ nên uống 1 quả dừa mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể làm tăng lượng đường và dẫn đến tăng cân.
Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật