21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/2023
spot_img
Trang chủChăm sóc sức khỏeTuổi tác và sức khỏeLời khuyên dinh dưỡng đặc biệt cho người cao tuổi của chuyên...

Lời khuyên dinh dưỡng đặc biệt cho người cao tuổi của chuyên gia

(GBHQ) – Lão hóa cũng có nghĩa là sức khỏe của chúng ta có xu hướng giảm dần theo thời gian. Vậy đâu là lời khuyên dinh dưỡng cho người cao tuổi theo các chuyên gia đánh giá?

Lời khuyên của chuyên gia dinh dương cho người cao tuổi
Lời khuyên dinh dưỡng cho người cao tuổi mà các bạn nên quan tâm

Tại sao sức khỏe của người cao tuổi cần đặc biệt quan tâm?

Tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể không thể thoát khỏi quy luật lão hóa tự nhiên. Đây là lý do khiến người lớn tuổi dễ mắc nhiều bệnh tật, điển hình là tiểu đường, mỡ máu, khó tiêu, suy giảm miễn dịch…

Ngoài ra, trong bối cảnh có nhiều dịch bệnh phát sinh, sức khỏe của chúng ta cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Ví dụ, dịch COVID-19 trong quá khứ cũng có tác động đáng kể đến người lớn tuổi. Mặc dù không có số liệu thống kê chính thức về hậu quả của COVID-19 đối với người lớn tuổi, nhưng tất cả chúng ta đều cảm thấy họ sẽ phải chịu những di chứng về sức khỏe thể chất và tinh thần trong tương lai…

Chính vì vậy sức khỏe của người cao tuổi, đặc biệt là vấn đề dinh dưỡng cần được ưu tiên và quan tâm nhiều hơn ngay từ bây giờ. Vậy làm thế nào để có thể chăm sóc dinh dưỡng tốt nhất cho người cao tuổi?

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng đối với người lớn tuổi?

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Vũ Thị Thanh – Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng Bệnh viện Bạch Mai: “Cơ thể con người già đi một cách tự nhiên và đều đặn. Trong quá trình lão hóa tự nhiên, các cơ quan trong cơ thể sẽ thay đổi.

Các chức năng như tiêu hóa, nội tiết, tim mạch cũng sẽ bị suy giảm … Vì vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng khi quá trình lão hóa thay đổi theo quy luật.

Nếu duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cơ thể người già lão hóa chậm hơn. Nhưng nếu dinh dưỡng không đủ, cơ thể sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, gút, ung thư. Vì vậy, nếu cơ thể người già có đủ dinh dưỡng sẽ duy trì sức khỏe tốt hơn.

Quan tâm: Đau khớp gối khi trời lạnh, nên làm gì?

Đâu là dấu hiệu sức khỏe cho thấy người lớn tuổi cần thay đổi chế độ ăn uống?

  • Tăng cân mất cân đối (thừa mỡ)
  • Suy dinh dưỡng, thiếu đạm.
  • Loãng xương.
  • Thiếu máu.

Quan tâm: Phương pháp giảm cân cho U60 hiệu quả

Lời khuyên dinh dưỡng cho người cao tuổi theo chuyên gia

Theo bà Ngô Huyền Trang, Giám đốc Nghiên cứu và Phát triển Sản phẩm – Thạc sĩ Dược học VitaDairy, “Đối với bệnh nhân đái tháo đường, việc chăm sóc sức khỏe cần sự kết hợp của 3 yếu tố.

1. Uống thuốc theo chỉ định

Thứ nhất là uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Khi cơ thể bị hạn chế khả năng trao đỏi chất, cũng như cơ quan nội tạng yếu dần, người cao tuổi nên nghe lời khuyên của bác sĩ, sử dụng những sản phẩm thuốc hỗ trợ cơ thể hoạt động bình thường.

2. Thiết lập chế độ tập luyện thể dục

Thứ hai là thiết lập chế độ tập luyện hàng ngày.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh người cao tuổi nên vận động nhiều hơn để tăng cường sức khỏe. Ví dụ, đi dạo, tập thể dục hoặc chơi vào buổi sáng, nói chuyện với cháu nhiều hơn, liên hệ với câu lạc bộ người cao tuổi.

Điều này sẽ giúp ổn định sức khỏe thể chất và tinh thần, chống lại các yếu tố bệnh tật khi chúng ta già đi.

3. Thiết lập chế độ ăn khoa học

Về chế độ ăn, ngoài bữa chính cũng cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng như chất đạm trong cá, chất béo trong dầu ăn, chất tinh bột trong gạo và khoai tây.

Đầu tiên là tăng lượng đạm, chọn chất béo tốt, giảm tỷ lệ chất bột đường chứ không cắt bỏ hoàn toàn.

Hơn nữa, bệnh nhân tiểu đường cần chia nhỏ các bữa ăn chính và xen kẽ các bữa phụ như một cách bổ sung. Thức ăn lựa chọn cho bữa ăn phụ có thể là trái cây.

Đơn giản hơn nữa, bạn có thể tìm các sản phẩm sữa dành riêng cho người tiểu đường. Đối với bệnh nhân tiểu đường, một ly sữa tự nó đã chứa đủ chất dinh dưỡng như một bữa phụ.

Điều quan trọng là các chất dinh dưỡng này được cấu trúc theo tỷ lệ chính xác mà bệnh nhân tiểu đường có thể tiêu thụ. Ví dụ, thành phần chất đạm nên khống chế ở khoảng 20% ​​tổng năng lượng, hay chất bột đường nên ở khoảng 45% tổng năng lượng, cơ cấu chất béo chỉ nên chọn chất béo tốt cho tim mạch, “nguồn thực vật”.

Các nghiên cứu y học đã chứng minh việc bổ sung Omega3, Omega6, MUFAs, PUFAs hàng ngày là vô cùng cần thiết đối với sức khỏe của mọi người, đặc biệt là người cao tuổi, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, bệnh nhân cao huyết áp.

Quan tâm: Chế độ ăn phù hợp với người cao tuổi nên ăn để nâng cao sức khỏe

Lời kết

Uống thuốc theo chỉ định, tập luyện thể dục, thiết lập chế độ ăn là 3 lời khuyên dinh dưỡng cho người cao tuổi. Tất cả những yếu tố này sẽ bổ sung cho nhau và không thể thiếu chế độ ăn uống sẽ buộc phải thay đổi.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật