21 C
Hanoi
Thứ Bảy, 28/01/2023
spot_img
Trang chủGiảm cânKinh nghiệm giảm cânNước ép cần tây giúp giảm cân? Đúng hay sai?

Nước ép cần tây giúp giảm cân? Đúng hay sai?

(GBHQ) – Uống nước ép cần tây mỗi sáng để giảm cân đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn vì giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và mang đến vóc dáng cân đối hơn. Nhưng sự thật nước ép cần tây giúp giảm cân là đúng hay sai?

Nước ép cần tây giúp giảm cân
Uống nước ép cần tây mỗi sáng để giảm cân đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn

1. Nước ép cần tây có những chất dinh dưỡng gì?

Nước ép cần tây được cho là có nhiều lợi ích như hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da. Để tự làm nước ép cần tây, bạn có thể ép lấy cọng hoặc xay và lọc lấy bã. Một bó cần tây lớn (khoảng 9 nhánh) thu được 475ml nước ép.

Loại rau này rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C và K folate, kali, mangan. Ngoài ra, nó là một nguồn giàu vitamin B6, axit pantothenic, phốt pho, canxi, magiê.

Nước ép cần tây có thể được uống nguyên chất hoặc trộn với các loại trái cây và rau quả khác. Điều này giúp cân bằng dưỡng chất trong nước ép rau củ tốt hơn.

Quan tâm: Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng – Chìa khóa giúp lấy lại vóc dáng

2. Nước ép cần tây có giảm cân được không?

Nhiều người cho rằng uống 475ml nước ép cần tây mỗi sáng giúp phá vỡ và đánh tan các tế bào mỡ tích tụ trong gan. Tuy nhiên, đây là quan niệm còn thiếu bằng chứng khoa học và cần được nghiên cứu thêm.

Nước ép cần tây thực sự có tác dụng giảm cân, nhưng theo những cách khác. Cụ thể, cân nặng của bạn phụ thuộc vào lượng calo bạn đốt cháy trong ngày.

Vì nước ép cần tây tương đối ít calo (475ml chỉ cung cấp 85 calo), nên có thể có lợi nếu bạn sử dụng nó để thay thế cho đồ uống có hàm lượng calo cao như cà phê có đường hoặc nước ngọt.

Ngoài ra, uống đồ uống ít calo như cần tây trước bữa ăn cũng có thể giúp thúc đẩy cảm giác no, cho phép bạn ăn ít hơn.

3. Những lợi ích khác của nước ép cần tây

Ngoài hỗ trợ giảm cân, nước ép cần tây còn có rất nhiều lợi ích như:

  • Đặc tính chống viêm: Nước ép cần tây chứa nhiều hợp chất thực vật đã được chứng minh là có khả năng chống viêm. Flavonoid, dưỡng chất thực vật chính được tìm thấy trong cần tây, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư;
  • Kiểm soát huyết áp: Hàm lượng nitrat trong cần tây giúp tăng cường sức khỏe của tim và giảm huyết áp;
  • Giảm cholesterol: Cần tây có thể khả năng giúp làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, đây chỉ là kết quả của các nghiên cứu trên động vật, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận lợi ích này.

4. Một số hạn chế của nước ép cần tây

Bên cạnh những lợi ích, nước ép cần tây có một số hạn chế như sau:

  • Ít chất xơ: Khi bạn uống nước ép cần tây, bạn sẽ không tiêu thụ chất xơ thực vật có lợi. Một bó cần tây với khoảng 9 nhánh có khoảng 9 gam chất xơ. Với lượng đó, nó chứa lượng chất xơ không đáng kể nếu ép ra 475ml nước. Chất xơ có nhiều lợi ích đối với việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe tiêu hóa;
  • Tăng lượng natri của bạn: Nước ép cần tây có thể khiến cơ thể bạn hấp thụ quá nhiều natri. Cần tây là một loại rau có hàm lượng natri cao tự nhiên. Một cọng cần tây chứa tới 32 mg natri và 475 ml nước ép cần tây chứa hơn 400 mg natri. Lượng natri khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 2.300 mg hoặc ít hơn.

Nếu bạn đã ăn nhiều muối, 1 cốc nước ép cần tây cũng có thể đưa vào cơ thể bạn nhiều hơn lượng natri khuyến nghị. Quá nhiều natri trong cơ thể có thể dẫn đến huyết áp cao. Do đó, những người có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp nên thận trọng khi tiêu thụ loại nước ép này.

Mặc dù nước ép cần tây là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe, ít calo, nhưng không nên quá lạm dụng. Thay vào đó, bạn cần kết hợp tập thể dục thường xuyên với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để giảm cân tốt hơn.

Nguồn tham khảo: Healthline

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật