21 C
Hanoi
Chủ Nhật, 27/11/2022
spot_img
Trang chủThực đơnThực đơn giảm cân 5 ngày của diễn viên Lê Tư

Thực đơn giảm cân 5 ngày của diễn viên Lê Tư

(GBHQ) Nữ diễn viên Lê Tư không chịu để cơ thể bỏ đói mà chọn bột yến mạch, bí đỏ và các loại thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân … Kết hợp với việc uống nhiều nước hơn để tăng cường đào thải và hạn chế tình trạng phù nề.

Xây dựng thực đơn giảm cân của diễn viên Lê Tư
(Giambeohieuqua) – Xây dựng thực đơn giảm cân của diễn viên Lê Tư

Giới thiệu về Lê Tư

Lê Tư sinh ra trong một gia đình “nhà nòi” vào năm 1971. Ông nội cô là đạo diễn nổi tiếng trong ngành điện ảnh Hong Kong Lê Dân Vỹ, còn các cô chú đều là diễn viên.

Cô từng là Hoa đán đình đám nhất TVB, được yêu thích qua các phim Thâm cung nội chiến, Thiên Luân, Bàn tay nhân ái …

Năm 2007, Lê Tư giải nghệ và tiếp quản công việc kinh doanh thẩm mỹ viện cho em trai mình.

Cô kết hôn với doanh nhân Mã Đình Cường năm 2009, sinh đôi vào năm 2010 và con gái út hai năm sau đó.

Rời xa màn ảnh hơn 10 năm, cô vẫn đầy sức hút trong lòng khán giả với nhan sắc tươi trẻ, vóc dáng thanh mảnh gọn gàng.

Nữ diễn viên từng chia sẻ thực đơn giảm cân trong 5 ngày với nguyên tắc chính là ít đường, ít dầu, ít muối, chế biến đơn giản và uống nhiều nước.

Cô nhấn mạnh rằng không nên tiêu thụ quá 4 muỗng dầu mỗi ngày, và các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nên ăn càng nhiều càng tốt.

Bà mẹ ba con gần đây cũng được khuyến cáo không nên uống rượu, thức uống chứa nhiều đường và dễ bị tăng cân.

Bữa tối của Lê Tư không chỉ ít hơn bữa trưa và bữa sáng mà còn phải kết thúc trước 19h. Cô cho rằng nó giúp giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Thực đơn giảm cân 5 ngày của Lê Tư

Ngày 1:

  • Bữa sáng: Một bát bột yến mạch, một quả táo hoặc cam tráng miệng.
  • Bữa trưa: Một bát súp bí đỏ, salad dưa chuột, sò điệp.
  • Ăn nhẹ: Bánh gạo, sinh tố việt quất hạt chia.
  • Bữa tối: Cá hấp, canh rau, đậu phụ.

Ngày 2:

  • Bữa sáng: một bát ngũ cốc, một quả trứng, một quả táo.
  • Bữa trưa: Một bát salad cá chiên.
  • Ăn nhẹ: Cà tím hấp hoặc khoai lang.
  • Bữa tối: Đậu phụ luộc với cà tím cá và súp bí đỏ.

Ngày 3:

  • Bữa sáng: Một bát bột yến mạch.
  • Bữa trưa: Một đĩa măng tây, sườn phô mai nướng, cà chua, đậu đỏ, nước lúa mạch.
  • Ăn nhẹ: Một ly sinh tố việt quất.
  • Bữa tối: Gỏi đu đủ tôm.

Ngày 4:

  • Bữa sáng: một cốc sữa đậu nành, cháo yến mạch, trứng, một quả sung.
  • Bữa trưa: Súp củ cải đường, salad ức gà.
  • Đồ ăn nhẹ: trái cây tươi, súp đậu đỏ.
  • Bữa tối: Súp đậu đỏ với rau và nấm.

Ngày 5:

  • Bữa sáng: Một bát cháo yến mạch, một món tráng miệng bằng cam.
  • Bữa trưa: Salad gà, bơ và súp củ dền.
  • Ăn nhẹ: Hai chiếc bánh khoai tây tím, một tách cà phê, 6 hạt hạnh nhân.
  • Bữa tối: một bát canh bí đỏ, một cốc sữa đậu nành.

Quan tâm: 10 thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 tốt nhất!

Ngoài ba bữa ăn mỗi ngày và một bữa ăn nhẹ, Lê Tư cho biết cô luôn cố gắng uống nhiều nước nhất có thể: “Tôi không chỉ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày mà trước khi đi ngủ, tôi thường uống nước trong suốt cả ngày.”

Bà mẹ ba con cũng cho rằng ăn vặt không có gì sai, chỉ cần bạn chọn đúng thực phẩm và ăn uống điều độ. “Tôi thường ăn khoảng 8 – 10 quả óc chó mỗi ngày, nó không chỉ có thể bổ sung năng lượng cho não bộ mà còn tăng cường sức khỏe của xương khớp, tim mạch.”

Ngoài quả óc chó, Lê Tư cũng thường có thạch konjac, granola tại tại nhà. Đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp như ngũ cốc, bánh mì ngô, sữa ca cao.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật