Danh mục bài viết
Thực phẩm giàu chất xơ và ít carbohydrate là một trong những sản phẩm tốt nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài việc kiểm soát sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa, chúng còn giúp tăng cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn không lành mạnh.
1. Hạt lanh và hạt Chia
Hạt lanh và hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất xơ và ít carbohydrate, giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, hạt chia là một trong những nguồn thực vật nổi tiếng nhất về axit béo omega-3. Hạt lanh cũng chứa axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa.
2. Quả mọng
Quả mọng rất giàu chất xơ, vitamin C và polyphenol chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ viêm mãn tính, bệnh tim và một số bệnh ung thư.
Hoặc
3. Bông cải xanh
So với hầu hết các loại rau, bông cải xanh là một trong những loại rau có hàm lượng chất xơ cao nhất và cũng giàu một số vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm folate, kali và vitamin C và K. Nó chứa ít carbs và calo thích hợp để giảm cân.
4. Súp lơ trắng
Súp lơ trắng là một trong những loại thực phẩm được sử dụng đặc biệt trong chế độ ăn kiêng low-carb. Đây là một loại rau thuộc họ cải có ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra, nó là một nguồn thực phẩm tuyệt vời của choline – một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sức khỏe của não và gan cũng như sự trao đổi chất và tổng hợp DNA.
Quan tâm: Tổng hợp 4+ bột giảm cân được nhiều chị em tin dùng nhất hiện nay
5. Trái bơ
Trái bơ rất tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh và là nguồn cung cấp chất xơ, folate, kali, vitamin K và C.
Thực phẩm này rất ít carbohydrate, rất lý tưởng cho những người theo chế độ ăn ít carb, nhiều chất xơ.
6. Cám lúa mì
Cám lúa mì có nhiều chất xơ và ít carbohydrate. Khoảng 1/2 chén cám thô chứa 6 gam carbohydrate và 12 gam chất xơ. Vì vậy, ăn cám không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn có hại cho sức khỏe.
7. Quả hạnh
Các loại hạt được biết là rất tốt cho việc ăn vặt đối với mọi người, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân. Hạnh nhân là một trong những loại hạt phổ biến nhất trên thế giới. Chúng giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.