21 C
Hanoi
Thứ Năm, 19/05/2022
spot_img
Trang chủKinh nghiệm giảm cânThực phẩm giúp người bị buồng trứng đa nang (PCOS) kiểm soát...

Thực phẩm giúp người bị buồng trứng đa nang (PCOS) kiểm soát cân nặng hiệu quả

(GBHQ) Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PCOS là tăng cân, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Do đó, để kiểm soát các triệu chứng và cân nặng của PCOS, có thể áp dụng những thực phẩm dưới đây.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ở hầu hết phụ nữ. Nó là một rối loạn đẩy nội tiết tố nữ mất cân bằng và gây ra các vấn đề như kinh nguyệt không đều, không đều hoặc trễ, mụn trứng cá và thậm chí là vô sinh.

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PCOS là tăng cân, đặc biệt là xung quanh bụng. Do đó, để kiểm soát các triệu chứng và cân nặng của PCOS, có thể áp dụng những thực phẩm dưới đây.

(Giambeohieuqua) – Các loại thực phẩm giúp người bị PCOS kiểm soát cân nặng

1. Rau xanh và trái cây

Các loại rau như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh được coi là giàu chất dinh dưỡng và có thể làm giảm nhiều triệu chứng liên quan đến PCOS.

Ngoài ra, các loại trái cây như táo và quả mọng có tác dụng hydrat hóa và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Rau xanh và một số loại trái cây ít calo, giàu chất dinh dưỡng và tốt cho quá trình giảm cân.

2. Cá giàu omega – 3

Cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi có lợi cho những người bị PCOS. Chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein và các đặc tính chống viêm không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng PCOS mà còn hỗ trợ giảm cân.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Ngũ cốc

Các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cho người bị PCOS. Vì thực phẩm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại tình trạng kháng insulin bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa.

Do đó, các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó có thể giúp bạn no lâu hơn, điều này rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.

4. Trứng

(Giambeohieuqua) – Có thể lựa chọn trứng vào thực đơn giảm cân của mình

Trứng rất tốt cho phụ nữ đang mắc chứng PCOS và đang cố gắng giảm cân. Chúng chứa nhiều protein giúp ngăn chặn sự thèm ăn và các chất dinh dưỡng giúp cải thiện các triệu chứng của PCOS.

5. Hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn, hạt lanh và hạt bí ngô là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời.

6. Chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh, bao gồm bơ, dầu ô liu, dầu dừa và bơ hạt, được cho là có thể ngăn ngừa hoặc giảm lượng đường trong máu tăng đột biến có hại ở những người bị PCOS.

Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn chất béo lành mạnh thay vì sử dụng chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe tim mạch của một số người. Chất béo lành mạnh như dầu dừa là tốt nhất và rất có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân.

Bài viết đã tổng hợp cho bạn những loại thực phẩm có lợi giúp kiểm soát cân nặng cho những người mắc hội chứng PCOS. Cùng tham khảo và áp dụng vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

Bài viết liên quan
spot_img

Bài viết nổi bật